日記
2014年12月23日(火)
体重53.9kg   体脂肪率21.6%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

未記入

一日10000歩歩く

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

2014/12/23 63日目

19:50
体重53.9kg  体脂肪率21.6%

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2014/12/23


プッシュアップ(ノーマル) 10✕3セット
バレビュターゲット ヒップ 



カーフレイズ 20✕3セット
立木のポーズ 左右60sec

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今年は最終ごみの日が次の月曜で、
週末は予定があって片づけができないので、
今日のうちにできることをやりました。

プッシュアップ、だいぶできるように
なってきました。自分で言うのもおかしいけど、
人間の適応力ってすごいなぁなんて
思ったりします。

ターゲットヒップ、久々で結構きつかった
ですね。終わったあとは足がだるくて
仕方なかったです。


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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.2s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 57.0s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.5s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.0s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 84.2s

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