日記
2014年12月22日(月)
体重75.6kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー 558 kcal
摂取カロリー 2,660 kcal
消費カロリー 2,102 kcal

-0.3

18:44
体重75.6kg  体脂肪率39.0%

体組成計測定に行った。
体重は目標値だったのに「筋肉量がずいぶん減ってしまってますね」。
データを読むとほんとだ、1kgも減ってる。
その上体脂肪800gも増えてる。
これはどういうこと!?
と、さっそく記録ノートをみていただくとやはり原因は甘いものとお酒。
「どうしたらやめられますかね」
「買わない。」(きっぱり!)
うう、返す言葉はありません。
ついでに具体的に減量プランを数値でだしていただいた。
ノートをみせるのも計算していただくのもかなり恥ずかしいことだが、現にこの一年間痩せてないのだから仕方がない。
計算によると私が1年後にBMI理想値の62kgに達するためには1日1800kcalにするか今より230kcal運動することなのだそう。
ピンキーなどを使って自分で出した数値とほぼ一致する。
ひとりじゃできないが、栄養士さんの監視つきだと思えば頑張れないだろうか?
「1年後に脱万年ダイエッターさん、10kgも痩せたんですねーと思わせていただきたいです。」と言っていただいた。
ちゃんとできてない自分が情けないかぎりです。
ともかく来月来訪するまでに予定の「今より1kg」落としてくることを約束して帰宅。
1kg。
それさえ今までできてなかった私、どうよ?
ハードルはけして高くないはずなのに。

昨日のNGメニュー
・チョコプリンアラモード
・アーモンドチョコレート
・ジェラートマイスターピスタチオ
・東京ばな奈
・ゆずミルクプリン
昨日の反省するところ
・カロリーは守れても栄養価は偏ったところ
昨日のよかったところ
・甘いものはなるべく朝にしたところ


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53歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-0.7kg -0.5%
現在76.3kg 38.5%
あと14.8kg あと9.5%
目標61.5kg 29.0%

 

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