ダイエット日記 > しのさんのマイページ > 今日は加圧トレーニング
日記
2014年12月22日(月)
体重61.4kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -1,788 kcal
摂取カロリー 371 kcal
消費カロリー 2,159 kcal

睡眠6時間以上

×

朝ストレッチ

×

お通じ

○

低糖質・低炭水化物(ごはん・パン・麺類NG)

○

プロテインドリンク

○

運動する

○

お風呂につかる

×

水素カルシウムサプリ4錠

○

夕食以降何も食べない

×

PSMには豆乳(生理前10日間のみ実施)

未記入

今日は加圧トレーニング

21:00
体重61.4kg  体脂肪率32.4%

加圧トレーニングで運動。
今日は、胸筋、二の腕、内もも、腹筋、側筋を鍛える。
そのあと自転車20分。
でも、体内年齢47歳に後退。脚点も83に(><)
週一では運動不足なのかしら?


コメントする


 


46歳 女性 身長:167.5cm
糖質制限ダイエットを開始し3か月経過し、長〜い停滞期に陥ったので、仕切り直し。
最初の1.5か月で筋肉量をキープしたまま、脂肪だけを減らすことに成功し、2か月目にには、−3.3キロ、体脂肪率−3.3%減!
が、そこから1か月半以上の停滞期に、やせ期にも痩せられず、1キロ体重がリバウンド(泣)
改めて、日記をつけて、さらにここからのダイエットをめざし、頑張る!
2014年12月19日スタート
開始時61.6kg 31.9%
-0.1kg -0.6%
現在61.5kg 31.3%
あと5.5kg あと9.3%
目標56.0kg 22.0%

 

コメントがありません。

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 58.5s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 63.9s

レモン
女性 
166.4cm 62.9s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!