日記
2014年12月21日(日)
体重61.4kg   体脂肪率32.3%

睡眠6時間以上

○

朝ストレッチ

×

お通じ

○

低糖質・低炭水化物(ごはん・パン・麺類NG)

○

プロテインドリンク

○

運動する

○

お風呂につかる

×

水素カルシウムサプリ4錠

×

夕食以降何も食べない

○

PSMには豆乳(生理前10日間のみ実施)

未記入

すこし回復

15:00
体重61.4kg  体脂肪率32.3%

体調若干回復、行けないとおもったゴルフのレッスンにも行き汗をながす。
でも、HOT YOGAは断念。


コメントする


 


46歳 女性 身長:167.5cm
糖質制限ダイエットを開始し3か月経過し、長〜い停滞期に陥ったので、仕切り直し。
最初の1.5か月で筋肉量をキープしたまま、脂肪だけを減らすことに成功し、2か月目にには、−3.3キロ、体脂肪率−3.3%減!
が、そこから1か月半以上の停滞期に、やせ期にも痩せられず、1キロ体重がリバウンド(泣)
改めて、日記をつけて、さらにここからのダイエットをめざし、頑張る!
2014年12月19日スタート
開始時61.6kg 31.9%
-0.1kg -0.6%
現在61.5kg 31.3%
あと5.5kg あと9.3%
目標56.0kg 22.0%

 

コメントがありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

 

レモン
女性 
166.4cm 63.8s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 64.2s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 60.8s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!