日記
2014年12月22日(月)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

12/16〜)菓子パン・甘いものを食べない(買い置きをしない)

×

(12/16〜)朝しっかり夜控えめ(バランスいい食事)

○

毎日寝る前に体重をはかる

○

毎日朝起きたら体重をはかる(記録)

×

食べたものを記録する

○

お通じ

○

寝る前にマッサージをする(12/5〜)

×

足痩せのための運動を1日1個以上(12/5〜)

×

間:白玉豆大福(こし餡)

餡子が食べたくなってつい買って食べてしまいました...♪*゚

断食後なので体重の変動が心配です(´・ω・`)


でもすごく美味しかったです♪。.:*・゜


コメント
2014年12月22日 19:27
和菓子は低脂肪だし、餡も小豆で食物繊維が豊富だからダイエット中?でも安心して食べれるね?(*^^*)

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21歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 50.1s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 83.7s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

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