日記
2014年12月22日(月)
体重69.2kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -1,244 kcal
摂取カロリー 1,377 kcal
消費カロリー 2,621 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

○

明けの日は10000歩

未記入

お昼ご飯

13:14


はぃ、食べ過ぎです

よ〜〜〜く分かってます

が、いいわけをさせて下さいまし


息子の休みが23日

それに合わせて私も休む事にしたんです

が、今日が何日で何曜日かが分からなくなるんですよ

これは私がもう既にアルツ気味なのもありますが職業病なんです

で、昨日21で今日が22なのがすっぽりと頭から抜けたんです

えぇ、息子の分もおかず作って起こしたら「今日仕事」って

で、変な時間に起こしてしまったのでぎりぎりまで寝ると(-_-;)

その結果私がおかずを全部食べる事になりそれとともにご飯もorz

ご飯前に牛乳飲んだのも摂取カロリーをグッと上げました

そうしたらもうね眠くなりました

せめて洗濯物を干してからと思います

何時間も寝てしまわないようにしなきゃ(/_;)


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52歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
昨日
合計

 

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.6s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 70.0s

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.3s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 70.3s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 72.5s

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