日記
2014年12月22日(月)
体重47.8kg

ラジオ体操一日2回以上

未記入

毎日1時間以上の運動

未記入

一口30回の咀嚼

未記入

一日置きの禁酒

未記入

記録のみ

20:30
体重47.8kg

<朝>
オートミール+納豆、ネギ、生姜漬け、のり    カフェオレ
グレープフルーツJ

<昼>
もやしと白菜、ヤングコーン、白滝炒め   紅茶

<おやつ>
デーツ1個   オートミールクッキー2枚   コーヒー

<夕>
豆乳シチュー(鶏胸肉、白菜、大根、ブロッコリー、スナップエンドウ、人参、エリンギ)
もやしと胡瓜、豆苗のサラダ    白ワイン1/2本

<運動>
エアロバイク1h   DVD運動25min    半身浴30min  


 


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女性 身長:159.0cm
美味しい物を食べたり、お酒を飲むのが大好きです♪

健康に注意しながらコツコツとダイエットを続けたいです。



*毎日運動1時間

*体重は起床後すぐに測定してます。

2014年2月8日スタート
開始時50.4kg
-0.1kg
現在50.3kg
あと0.8kg
目標49.5kg

 

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