日記
2014年12月22日(月)
体重69.2kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -1,244 kcal
摂取カロリー 1,377 kcal
消費カロリー 2,621 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

○

明けの日は10000歩

未記入

痩せ期なんだけど

09:49
体重69.2kg  体脂肪率35.8%


昨日は息子の誕生日だったのです

お客様に戴いたチップが2000円になった所で早上がりしてケーキ買って帰宅

早上がりしてあまり動かないで真夜中にケーキ二個食べたら増えるよね

明日休みなので今日明日明後日の3日間は頑張って動きます

寝たのも早かったのでもう起きてお風呂にも入りました

これからチラっと家事をしてビリーやってご飯食べて午後から

今まで歩きでは行った事がない所まで足を延ばしてみたいと思います




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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
昨日
合計

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.9s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 71.9s

YUMEPIRIKA
20代後半 女性 
161.0cm 70.3s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.7s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.5s

ゆめ。
女性 
155.5cm 58.0s

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