日記
2014年12月22日(月)
体重60.7kg   体脂肪率28.7%

毎朝、体重を計る。

○

三日連続増量はしない。

○

毎食、野菜を200g食べる。(置き換えは除く)

○

毎食、海草類かキノコ類を食べる。(置き換えは除く)

○

夕飯に炭水化物を食べない。(昼夜兼用時は除く)

○

20時以降は食べない。 (バイト日は除く)

×

朝>昼>夜の食事量を守る。(置き換え中は置き換えした食事を除く)

○

食事記録をして写真をUPする。

○

甘いものを連日食べない。

○

腹筋を朝晩合計で100回。

○

PAOブンブン 30秒 × 2セット

未記入

Deep Burnでコロコロする。

未記入

ゆったりの朝

09:36
体重60.7kg  体脂肪率28.7%

なんだかこの辺りでキープするだけで必死な日々。
これじゃあダメだよな。
ほぼダイエットしてないよなと深く反省。
今日はバイトも教習所もないし切り替えたいところ。
とは言え、チビが給食なしなのですぐに帰ってくるから
ウォーキングに行ける時間はないな。

午後からチビの訓練でまた歩いて移動するからそれでよしとするかな。
午前はまったりだけど午後は忙しくなる予定。
なかなか一日まったりとはいかないね。

今日は冬至だからカボチャに柚子湯だね。
買いにいかないと!


コメント
2014年12月22日 17:10

( ̄∀ ̄)ふへへ…
キープも立派なダイエットです♪

私は懲りずにまたまた増量だもの。ドタバタする時期は生活サイクルも乱れるしキープ出来ているだけ素晴らしいのよぉ。
2014年12月22日 18:51
マクダァ〜ナさん

この二ヶ月ダメすぎ。
体脂肪も怪しいし。
チビが入院手術でドタバタした時期もあったけど
そのときはちゃんと、できたのよね。
やはり意思の問題かなと。

なんとか60脱出したいところです。

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53歳 女性 身長:157.4cm
最初のダイエット成功から8年が経ちました。
その間、まぁ、見事に体重の上下を繰り返し。
振れ巾は15sほど。

この一年半は免許取得で歩くこともなくなり、
このところ、見て見ぬふりをしていたのですが
ピン友さんにも励まされ、
マラソン大会にまた出たいと言う欲望も出てきて、
何度目かはもうカウントできないほどですが
頑張ろうかと思います。

この半年、体重怖くて測れません。
現実を見ようかと思います。

全く新しくしちゃおうかとも思ったのですが、
こんなこともあったと残しておこうかと思うので
以前のコメントもそのままに。

よろしくお願いします。





以下2015年まで

〓〓〓〓〓〓〓#
ダイエット、リバウンドの繰り返しで
ブヨブヨに。
ちゃんとした食事生活と体型をまた目指します。

ちょっと今までのダイエット記録を。
2008年9月から始めたダイエット。
13ヶ月で35キロ減らしました。
人生Max体重88→53キロまで。
その後、忙しいと自分に言い訳してリバウンド。
それでもこの5年、何度か減らしたりして
63キロ〜75キロくらいを行ったり来たり。
元々自堕落な性格だから88キロにまで至ったわけで、
暴走すると止まりません。

バランス重視の食事でダイエットしてます。

最初の目標
BMI =25 未満で普通値内で健康体。
61.9kgと29.9%
10.31.2014クリアしました。

次は標準BMI = 22です。
2014年7月30日スタート
開始時74.4kg 35.2%
-7.8kg -2.2%
現在66.6kg 33.0%
あと12.1kg あと6%
目標54.5kg 27.0%

 

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昨日
合計

 

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.8s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 66.8s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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