日記
2014年12月22日(月)
体重48.3kg   体脂肪率28.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

インナーマッスルトレーニング

○

48.3kg   28.4%

07:23
体重48.3kg  体脂肪率28.4%


コメント
2014年12月22日 12:45

DVD観てたらお腹すかないとか良いながら今日は増量(笑)
しかも炭水化物祭…韓ドラ観ると辛ラーメン食べたくなるから(^_^;)

君の声が聞こえるが25日に終わってしまうの〜(泣)
楽しみが1つ無くなる。ゆんゆんさんおすすめの星から来たあなたがもうすぐ手に入るの(^o^)
ピノキオも10話まであったんだけど全話出てからにしようかと…

大掃除もしないで何やってんだか?
今日はお風呂掃除はやったよ〜p(^-^)q
疲れた。
2014年12月22日 13:39
こんにちは〜!うんうん。私も韓国料理食べたくなる!
近々チヂミ食べたいな〜と粉とニラは買ってあるよ♪

星から来たあなたの女優さんが大好き〜♪
ピノキオも面白いし、今はヒーラーにハマッてます(*^^*)
シティーハンターを彷彿させるの。
いま4話。これからもっと面白くなりそうって期待中♪
お風呂掃除・・・遠い目しちゃう(^_^;)
お風呂の引き戸のレールが汚いんだけど・・そのうち・・(笑)
ではまた午後お仕事頑張ってきま〜す!

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -4.5%
現在48.8kg 28.8%
あと0.8kg あと1.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

くらら
30歳 女性 
153.5cm 45.8s

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

りん
51歳 女性 
156.0cm 51.0s

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