ダイエット日記 > まめだいふくさんのマイページ > 48日目*ヨーグルトプチ断食3日目
日記
2014年12月22日(月)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

12/16〜)菓子パン・甘いものを食べない(買い置きをしない)

×

(12/16〜)朝しっかり夜控えめ(バランスいい食事)

○

毎日寝る前に体重をはかる

○

毎日朝起きたら体重をはかる(記録)

×

食べたものを記録する

○

お通じ

○

寝る前にマッサージをする(12/5〜)

×

足痩せのための運動を1日1個以上(12/5〜)

×

朝:味付けなしおかゆ、具なし味噌汁


昨日よりもさらに2つが美味しかったです...♪*゚

今日の昼から普通食ですが気を抜かずにいきたいと思います!!

今日まで学校なので頑張りたいと思います(*´ч`*)



朝体重測ったけれど時間がなくて打てませんでした…
家に帰ったらメモを見てここに載せようと思います。

体重     43.35kg
体脂肪率   28.10%
体水分    53.2%
筋肉量    17.10kg
基礎代謝   783`i
骨量     16.0kg


コメント
2014年12月22日 07:22
まめちゃん、おはよう〜(^^)/

お粥って身体が手っ取り早く暖まって良いよね?(^^)


私の好きな食べ方は、
ご飯と共に予め小さく切って茹でた大根も入れて
↑↑↑
大根の食物繊維で糖質(←ご飯)の吸収が緩やかになり、炭水化物を摂取しても太りにくいし、

大根で増量(カサマシ)されるから、
少なめのカロリーでも
ご飯が沢山食べれるじゃ〜ん…?(^o^)v


まめちゃん、
お粥に海苔茶漬けの素をかけて食べてみそ?(^^)


学校、源基に?行ってらっしゃ〜い!!(*^^*)

2014年12月22日 07:24
P.S. 元気に行ってらっしゃ〜い!!(*^^*)

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21歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 50.9s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.7s

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 83.7s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

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