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日記
2014年12月22日(月)
体重48.2kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入

347日目…ヤバい ヤバい

06:39
体重48.2kg  体脂肪率20.3%

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5
昨日 増加したまま
戻らず ヤバいです…

今晩は 息子1&彼女に
娘2が来て
なんちゃってクリスマスパーティー…

こーゆ時の為に 半月前から 落とす努力を 少ししてたのに…

落とすどころか 増加した状態で 来てしまった
トホホ…

・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

朝…10時過ぎ
・肉だんご入り野菜スープ
・コッペパン372カロリー・珈琲


昼…12時
・カステラサンド511カロリー
・肉だんご野菜スープ
・珈琲

◎レッグマジック各100回
入浴
・足水中バタバタ200回
・逆腕立て伏せ20回
・踵上げ50回

夜…
・生野菜
・缶チューハイ3503本
・栗饅頭一個

◎9800歩
1972カロリー消費



コメント
きー
2014年12月22日 06:51
いつみさんが翌日落ちないって珍しいような?
やっぱりストレスだったからでしょうか?

クリスマスパーティー!
あぅぅ…野菜中心にいきましょう!?
外食ですか?

そっか…教習所通いですね
きー
2014年12月22日 11:35
僕も買い物終了

帰ってきたら
背の高い植木鉢が倒れてました(:_;)
2014年12月22日 20:52
体重戻りましたかな?

あ、でも今頃パーティ中かな。

もう年が明けたら、ここのみんなで、お互い喝入れあって、
なんとしても、戻しましょうーー!!(>_<)
初心に帰ろう。
2014年12月23日 14:10
いつみさんが更新してないなんて、珍しい。

今日もパーティかな?(笑)
2014年12月23日 15:29
ありや?
二日酔いならいいけど、体調悪い?風邪?
たまには、のんびり、まったりしましょ。

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.6kg -3.9%
現在49.3kg 23.7%
あと1.8kg あと3.7%
目標47.5kg 20.0%

 

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昨日
合計

 

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

まりー
30代後半 女性 
159.3cm 47.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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