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日記
2014年12月22日(月)
体重48.2kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

未記入

347日目…ヤバい ヤバい

06:39
体重48.2kg  体脂肪率20.3%

朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.4
・内臓脂肪…3.5
昨日 増加したまま
戻らず ヤバいです…

今晩は 息子1&彼女に
娘2が来て
なんちゃってクリスマスパーティー…

こーゆ時の為に 半月前から 落とす努力を 少ししてたのに…

落とすどころか 増加した状態で 来てしまった
トホホ…

・珈琲

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

朝…10時過ぎ
・肉だんご入り野菜スープ
・コッペパン372カロリー・珈琲


昼…12時
・カステラサンド511カロリー
・肉だんご野菜スープ
・珈琲

◎レッグマジック各100回
入浴
・足水中バタバタ200回
・逆腕立て伏せ20回
・踵上げ50回

夜…
・生野菜
・缶チューハイ3503本
・栗饅頭一個

◎9800歩
1972カロリー消費



コメント
2014年12月22日 06:51
いつみさんが翌日落ちないって珍しいような?
やっぱりストレスだったからでしょうか?

クリスマスパーティー!
あぅぅ…野菜中心にいきましょう!?
外食ですか?

そっか…教習所通いですね
2014年12月22日 11:35
僕も買い物終了

帰ってきたら
背の高い植木鉢が倒れてました(:_;)
2014年12月22日 20:52
体重戻りましたかな?

あ、でも今頃パーティ中かな。

もう年が明けたら、ここのみんなで、お互い喝入れあって、
なんとしても、戻しましょうーー!!(>_<)
初心に帰ろう。
2014年12月23日 14:10
いつみさんが更新してないなんて、珍しい。

今日もパーティかな?(笑)
2014年12月23日 15:29
ありや?
二日酔いならいいけど、体調悪い?風邪?
たまには、のんびり、まったりしましょ。

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -5.1%
現在48.5kg 22.5%
あと1.2kg あと2.5%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.1s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.3s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.8s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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