日記
2014年12月21日(日)
体重75.9kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -280 kcal
摂取カロリー 1,732 kcal
消費カロリー 2,012 kcal

-0.3

20:16
体重75.9kg  体脂肪率39.0%

76kgぎりに達した!
明日の体組成計測定まで気を抜かないようにしなきゃ。
今回のことで思ったのは麺類は体重に直結するんだなーということ。
グルテンおそるべし。
ましてや汁まで飲んでしまっていたら、もう翌日如実に体重にあらわれる。
加えて酒飲み過ぎだと強く強く思う。
みなさんは甘いものとかお酒とか、代替え食品でごまかす以外にどんな方法でやめてるんだろう?
すみません、代替えは失敗するもので(笑)。
会食のときに会った友達はものすごく太ってしまっていて待ち合わせではわからなかった。
本人はステロイドの薬のせいだと言っていたが、具合悪くても痩せてる人は痩せている。
やっぱり本人次第なのではないかと思う。
自分のことは棚にあげてあーだこーだと言っているのはみっともなく映った。
人からはこんなふうに見えるのね、気をつけようと芯から思った。
温泉でいろいろな人をみるが、体型をみるとだいたいの食生活が読めるようになってきてしまった。
レコーディングの成果か?
これも自分には甘めな評価になりがち。
気をつけることでいっぱい!!

昨日のNGメニュー
・アーモンドチョコレート
・モンブラン
昨日の反省するところ
・運動少なめ
昨日のよかったところ
・快便(笑)


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-6kg -3.2%
現在71.0kg 35.8%
あと9.5kg あと6.8%
目標61.5kg 29.0%

 

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40代前半 女性 
169.5cm 71.5s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

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