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日記
2014年12月21日(日)
体重73.0kg   体脂肪率34.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット276日目*よる

20:06
体重73.0kg  体脂肪率34.0%

おはよーございます!!なんか奇跡的に今日も73kgをキープ(*´∇`*) 昨日は美容院いってカットにカラーにヘッドスパのフルコースしてもらいました( *´艸)
その後はははと待ち合わせして、お昼ご飯食べて買い物して、実家で夜ごはん食べて。
久々実家でゆっくり過ごしてきました(*´ω`*)
やっぱりママンの魚の煮付けは美味しかったなぁ!

鼻がズビズビするので、日曜診察しているしょくば付近のクリニックへこれから行きます(´・ω・`;)
もう風邪引けないし、月曜に病院行ける気がしないので_:(´°ω°`」 ∠):_

*朝ご飯*
・なし

*お昼ご飯*
・サブウェイ

500kcal

*夜ごはん*
・納豆おくら丼
・とろろ昆布のお吸い物もどき
480kcalくらい

インフルエンザにかかってました_:(´°ω°`」 ∠):_
予防接種してるせいか、熱がほぼないってのがありがたい!!!普段35.8℃なんですが、今36.6℃前後です。薬飲んで、しばらくお休み(´-ω-`)
仕事終わってないのに。゚(*´□`)゚。
食欲あるし、元気なのが不幸中の幸いかな(´・ω・`)


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5.9kg -1.7%
現在76.9kg 37.4%
あと2.9kg あと3.4%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
15
23 24 25
26 27 28 29 30

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.3s

ダイナモ
29歳 女性 
164.2cm 74.8s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.8s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.2s

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