日記
2014年12月21日(日)
体重43.4kg
収支カロリー -1,385 kcal
摂取カロリー 113 kcal
消費カロリー 1,498 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

○

オチョ

○

スクワット

○

良く噛む

○

50日目

23:43
体重43.4kg

スーパーへからだ応援ロールを探しに行くと、
クリスマスが近いのもあり、チーズを特売していた。
最近どうしてもチーズが高めなのでついつい買ってしまった。
クリスマスまで絞って、当日(イヴ?)は思いっきり食べよう。


☆排便あり
☆踵上げ 後ろ向き歩き 簡易腕立て
 脹ら脛マッサージ 足パカ 片足上げ
 コアトレーニング1セット
*朝 44.0 寝る前 44.3


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35歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

くるみ。
24歳 女性 
152.4cm 47.7s

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 85.5s

山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 83.7s

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