日記
2014年12月21日(日)
体重54.3kg   体脂肪率21.9%

夕食後は何も食べない

×

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

未記入

一日10000歩歩く

○

カーフレイズ50回1セット以上

×

キックバック左右20回1セット以上

×

2014/12/21 61日目

23:00
体重54.3kg  体脂肪率21.9%

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2014/12/21


バレビュターゲット スワンアーム 全身

踊りに行った。



カーフレイズ  20×3セット

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今日は朝ちょっと頑張ってバレビュを
やってみました。


本当はターゲット一枚やりたかったけど、
時間が足りなくなったので半分
だけにしました。


両方共しんどかったことはしんどかったけど、
以前ほどのきつさはなくなっている気がします。


今日の踊りはいつもよりはハードではなかった
のですが、思っていたより疲れました。
帰りの電車で寝込けてしまったくらい。


朝の筋トレは思っているよりつかれてるのかも。


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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.5s

なお
27歳 女性 
168.0cm 54.2s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.4s

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こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 83.3s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.7s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

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