ダイエット日記 > まめだいふくさんのマイページ > 47日目***ヨーグルトプチ断食2日目
日記
2014年12月21日(日)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

12/16〜)菓子パン・甘いものを食べない(買い置きをしない)

○

(12/16〜)朝しっかり夜控えめ(バランスいい食事)

○

毎日寝る前に体重をはかる

○

毎日朝起きたら体重をはかる(記録)

○

食べたものを記録する

○

お通じ

○

寝る前にマッサージをする(12/5〜)

○

足痩せのための運動を1日1個以上(12/5〜)

×



15時現在・・・
夜:味付けなしおかゆ(ご飯は70g)一杯、具なし味噌汁一杯

今日はバイトがあるので早めにたべます!

味噌汁とおかゆ美味しいです♪。.:*・゜

あとは昼の分の豆乳と炭酸水で過ごしたいと思います╰(*´︶`*)╯

間:バイトの合間に紀文豆乳飲料紅茶200ml


23時現在・・・
体重    43.8kg(−0.1kg)
体脂肪   26.70%(−1.1%)
体水分   54.2%(+0.8%)
筋肉量   17.7%(+0.2%)
基礎代謝  847`i(+26`i)
骨量    1.60kg(±0s)

今日も一日無事に終わりました。

明日の復食に気をつけたいです***


コメント
 
 
2014年12月21日 15:24
すぐ離脱してごめんね。お疲れ様でした❤︎
2014年12月21日 19:26
超ヘルシー(*^o^*)
そして胃腸に優しい食事!
これは痩せる!
 
 
2014年12月21日 19:44
わぉΣ(゚д゚ノ;)ノ

なんか、とっても忠実に実行されててビックリですぅヾ(*ΦωΦ)ノ
アタチは2日目のお粥は梅干し入りでしたわヾ(´Д`;●)

明日は回復食ですね♪
反動でドカ食いにはしるのだけは気を付けて
頑張って下さいね(●´∀`●)ノ

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21歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.3s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.9s

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

TOM
女性 
166.0cm 83.7s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

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