ダイエット日記 > まめだいふくさんのマイページ > 46日目***ヨーグルトプチ断食1日目
日記
2014年12月20日(土)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

12/16〜)菓子パン・甘いものを食べない(買い置きをしない)

○

(12/16〜)朝しっかり夜控えめ(バランスいい食事)

○

毎日寝る前に体重をはかる

○

毎日朝起きたら体重をはかる(記録)

○

食べたものを記録する

○

お通じ

○

寝る前にマッサージをする(12/5〜)

○

足痩せのための運動を1日1個以上(12/5〜)

○

46日目***ヨーグルトプチ断食1日目

22:01
体重44.6kg  体脂肪率26.2%

夜:ビヒダスヨーグルト100g、カゴメ野菜生活100、紀文調整豆乳

19時現在・・・

炭酸水は1.5Lを突破しました!!
もう少し飲もうと思いますがあまり飲みすぎると夜トイレに行きたくなっちゃうと行けないので程々にします(*^^*)

炭酸水をこまめに飲んでいるおかげか全然お腹は空いていません*

ただ家族は普通にご飯なので自分の部屋に避難しました\(^o^)/

今のところそんなに辛くないです♪。.:*・゜


22時現在・・・

おなかはまだ大丈夫そうです。
このままの調子なら明日も大丈夫そうだなあと思いました。
油断はせず頑張りたいです*


体重    44.55kg(−0.9kg)
体脂肪率  26.2%(−0.5%)
体水分   54.6%(+0.4%)
筋肉量   18.2kg(−0.3kg)
基礎代謝  899`i(−30`i)

今日は早く寝たいと思います***
骨量    1.70kg(−0.1kg)


コメント
2014年12月21日 00:11
うわーすごいですね!
断食大変そう(´゚ω゚`)
頑張ってください\(^o^)/

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22歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.9s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

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