日記
2014年12月20日(土)
体重54.0kg   体脂肪率21.9%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

×

寝る前のストレッチ

未記入

一日10000歩歩く

×

カーフレイズ50回1セット以上

×

キックバック左右20回1セット以上

×

2014/12/20  60日目

21:30
体重54.0kg  体脂肪率21.9%

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2014/12/20

とくになし


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今日は家族で出かけたのはいいけど、
上の子がお腹をこわしてしまい、ほとんど
トイレから出られない状態に・・・・・・


結局数時間かかってなんとか家に戻ってきました。
晩御飯はおなかにやさしいおかゆ系に
してゆっくり休ませています。


雨も激しく冷たくなっていたし、
普段お腹は丈夫でめったにないことので、
風邪がおなかにきてしまったのかな?





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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

麻衣
女性 
167.0cm 53.4s

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だぶとも
女性 
164.3cm 70.6s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 105.6s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.4s

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