日記
2014年12月20日(土)
体重64.5kg

テレビの時間=エクササイズ

未記入

24時就寝

未記入

腹八分

○

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

○

朝ラジオ体操

○

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

○

反省と見直し

00:00
体重64.5kg


ここを始めて2か月半。
腹八分とラジオ体操の
習慣はついたが
それだけ・・・・

体重はわずかに1kg減。



堕落した生活の結果が体重計の数字
楽して痩せるわけがない


運動が本当に嫌い
甘いものは大好き

でもそんなことも言ってられない


今まではできない理由を探してた


ここをやめてしまうこと
なかったこと
にしてしまうこともできるが・・・

だからデブになった。



今日からストイックに行きます!!









コメント
2014年12月21日 14:37
ダイエットには、やっぱりカロリーだよ!
私は、運動なんてユルユルだよ!(だから回数は約束しない)
インナーマッスルなんて寝る前にふとんの上で腹式呼吸する程度!
カロリーを意識するとだんだん減っていくよ!
2014年12月22日 03:27
カロリー計算したことあるんですが
めんどくさくて続きませんでした・・・・

体がガチガチなのにぶよぶよなので
少しづつ筋肉をつけていきたいと
思っているんですよね〜

アドバイスありがとう〜

摂取カロリー<消費カロリー ですよね!!

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47歳 女性 身長:162.0cm
幼児のころはぽっちゃり、学生時代はチョイ大きめ・・・・
社会人には特に下半身が大変なことになり『大きいサイズ』のお店へ、もしくは海外旅行の時にまとめて購入。
40代になりウエストがなくなりました。
最近は背中にもお肉が・・・・。


趣味が読書、パン・お菓子作り
本当に痩せたいのか? という・・・・

人生二度目のダイエット。 
というか健康に過ごすために!

2014年10月4日スタート
開始時65.5kg 25.0%
-2.5kg +3.2%
現在63.0kg 28.2%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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