日記
2014年12月19日(金)
体重54.0kg   体脂肪率22.1%

夕食後は何も食べない

○

夜は8時までに歯磨き

○

寝る前のストレッチ

未記入

一日10000歩歩く

○

カーフレイズ50回1セット以上

○

キックバック左右20回1セット以上

○

2014/12/19 59日目

19:10
体重54.0kg  体脂肪率22.1%

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2014/12/19



踊りの復習


カーフレイズ    20×3セット


バレビュベーシック 一枚通し

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昨日と全く同じ数値。
まあ、ね、いろいろ食べているから。


ここ数日とっても寒くてちょっとつらいです。
仕事中はともかく、行き帰りの寒いこと
といったら。
もう顔が冷たいを通り越して痛い、って感じ
なんです。


また話は変わって。


今日はこどもたちの個人懇談で、
昼から半日休暇をとって
小中学校をはしごしました。


それはいいけど、下の子のクラスは
欠席7人でなんと学級休業!!!
今日から三日間は家でじっとしているように、
とのことです。


多分インフルエンザの子が数人
いるのではないか、とのこと。
うちは今年家族全員予防接種をしたので、
下の子が元気でいてくれるのは、
ありがたいですね。


ってことで時間ができたので、
今日は夜にバレビュやりました。


筋肉痛はそんなでもなかったので、
やってみると結構普通にできました。
もちろん、今は足全体がだるだるですが、
ちゃんと筋肉使えているということなので、
喜んでいいところですね。


明日は家族で外出するので、多分運動は
できないだろうから、今日やっておいて
良かったと思います。


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46歳 女性 身長:168.0cm
学生時代にやっていた踊りを再開しました。
筋力、体力ともに衰えを感じ、「鍛えなければ」
と思ってちょこちょこ運動を取り入れています。

「自分の好きな曲を、好きなだけ、思い通り
に踊れるようになりたい」
そのために、筋力つけて、体をしぼりたいです。

2015/3/2から、体組成計が新しくなりました。
体脂肪率が全然違うので、初期値を変更しました。
いきなり増えたようにみえますが、あくまで
変化を見る目安なので、これから地道に
やっていきます。
2014年10月21日スタート
開始時53.8kg 24.8%
+1.4kg +1.2%
現在55.2kg 26.0%
あと2.2kg あと3%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.8s

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だぶとも
女性 
164.3cm 71.2s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.6s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

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