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日記
2014年12月18日(木)

フィギュアロビクス33分

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フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

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高橋式腹筋

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アイソメトリックトレーニング

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ワインオープナーエクササイズ8X3回

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ドローイン呼吸法

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朝食 目玉焼き 
    ひじきの煮物
    茹でキャベツ&ゴマドレッシング
    ウィンナー
    はんぺんとすり身のさつま揚げ
    ご飯&明太子
    味噌汁(豆腐、あげ、ネギ)

昼食 餃子半分
    煮しめ(里芋、ニンジン、さつま揚げ、えりんぎ)
    豚汁(豚肉、ニンジン、ゴボウ、大根、ネギ。。)
    ご飯

間食 たい焼き

夕食 外食(焼肉)
    ロース肉
    ご飯
    ワカメとネギのスープ
    たれ3種(醤油、胡麻味噌、おろし大根)
    サラダいろいろ
    キムチ  
    デザート 抹茶寒天(餡子)
    杏仁豆腐
    コーヒーゼリー&ミルク

夜食 ソフトクリーム
    カルピス
    ココア

事実上休暇最終日。
お昼は叔父夫婦が来たので、自宅で一緒に昼食。義姉が頑張っていろいろ作っていた。
昼食後、友人と市内へ出かけ、2月に閉店するデパートでの買い物に付き合う。
夜は韓国料理。レディースセットを頼んだが、お腹いっぱいになった。
というのも、こんなサラダバー、デザートバーが食べ放題だったから。
サラダは2皿お変わりしたが、2皿目は写真撮り忘れ。
お腹いっぱいになり帰宅後、今度はすぐに別の友人とかねてから行こう行こうと言っていたカラオケへ。
私人生初のカラオケ!!
歌を勉強しているとはいえ、歌謡曲とは歌い方が全く違うのでどう歌っていいものやら分からない^^;でも懐かしい”あなた”(年齢バレバレ。小さな頃に大流行した曲です)を熱唱した。
というのも歌っている途中、UP!○人抜き!とか、downとかでるので真剣になってしまった^^;全国に店舗があり、全国何位!と出ると俄然頑張ってしまう。
今日はレディースデイということで半額の500円!飲み物飲み放題、ソフトクリームも!ということで、たくさん食べた夕食後、またソフトクリームに飲み物。。
体重計怖くてのれない。。。
ローマに戻ったら初心に戻って頑張ります。


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-4.8kg
現在72.7kg
あと12.7kg
目標60.0kg

 

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昨日
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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.8s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 75.4s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.1s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.6s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

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