日記
2014年12月19日(金)
体重45.3kg   体脂肪率27.7%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

×

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

×

9時以降は食べない

○

腹八分目にする

○

太ももストレッチ

○

お通じ

○

286日目

09:27
体重45.3kg  体脂肪率27.7%



朝食:なし
昼食:前菜数種、ポタージュスープ、ラムと豚肉のミンチを鶏肉で巻いたもの、はちみつロールケーキ、バゲット
夕食:春巻き、餃子、チャーハン

久しぶりの平日お休みを取りました〜!
エステにお友達との食事にお返しの品などのお買い物。1日中充実した清々しいお休みでした。
帰りにちらっと中目黒のライトアップも見てきましたよ〜
あまりの人の多さに最近土日はやってないみたいなので、平日に見ることができてラッキーでした。それにしても金曜日でもすごい人人。警備員の方が声張り上げて整理してて、大変そうでした。

ところで、今朝体重が少しダウンしてました。
私のここ数ヶ月の体重の変化を調べてみると、必ず金曜日か土曜日くらいから体重が減り始めて、日曜日か月曜日にまた増加しだす。
このサイクルの原因が特定できれば、ダイエットの手がかりになりそうなのになぁ…今年中に体重だけでも目標を達成したいものです。



コメント
 
 
2014年12月19日 23:35
エステに、ランチ、そして素敵なライトアップ。
充実した1日でしたね〜☆
それにしても美しいブルー。
間近で見たら、ため息ですね。

体重の変化、
私も、だんだんサイクルが見えてきて、
どうすると増えて、どうすると減らせるのか
少しずつ、わかってきたように思います。
目標達成まであと少し、楽しみですね。

2014年12月20日 10:56
ミキティさん
ライトアップ、目黒川の水面に青いブルーが反射して、
とても美しかったです!
エステでは今回はデコルテを中心にマッサージしていただいたので、
体が軽くなった気がしました。
とっても贅沢な1日でした。

ミキティさんは体重をどうすれば減らせるのかわかってきたのですね。
それはダイエッターなら誰しもが知りたいことですよね。
私も体重は目標に達成しそうですが、そこから体重をキープして、
そのまま体脂肪率を減らす方法を模索しなくてはいけません。
そしてその後、ボディーメイキングもしたいし。
ダイエットはまだまだ奥が深いな〜って感じています。

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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

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