日記
2014年12月19日(金)
体重51.8kg   体脂肪率30.9%

踏み台・カーヴィーどちらかやる

未記入

首筋 頭を上下 20回

未記入

ふくらはぎ足首 かかとアップダウン20回

未記入

腹筋 クランチ 20回

未記入

背筋 クロックライン 10秒×3

未記入

太腿臀部 がに股シットダウンアップ 15回

未記入

内転筋 10秒×3

未記入

腹筋 腹式呼吸 30回

未記入

肩筋 チューブトレーニング上下・左右・斜め 各20回

未記入

腹筋 フロントブリッチ 10秒左右足×3

未記入

増えすぎ

09:12
体重51.8kg  体脂肪率30.9%

今朝は、体重増量。
昨日は夕食が8時すぎになり、しかもたっぷり食べちゃった。
やはり、夕食が大切。
ちょっと不摂生が数字に出てきたかな。
気をつけよう。

今週の『マッサン』(朝ドラ)は、私の涙腺を崩壊させる。
朝から泣く〜。( ;∀;)
みんな良い人なのよ。幸せになってほしいわっっ!!
英一郎くんが、かわいいぞっっ!!

昨日、この間、ハンドクリームをムニューってしてもらった
薬店にまた行った。
今度は、レジで、ココアの試飲をいただいた。(笑)
美味しかったよ。
でも、なぜ、レジで、いろんなものを配るの???
面白い〜。



18(木)朝
焼き鮭
ごはん
カステラ2切れ
バナナ2本
コーヒー

18(木)昼
おでん残り
ピカタ残り
鮭残り
ごはん
・・・残りものばっかり

おやつ
バナナ2本

18(木)夜
ごはん
鶏の唐揚げ
キャベツのオムレツ・お好み焼き風
大根のきんぴら
もやし・カニカマのナムル
さといも・油揚げのけんちん汁

ココア(試飲ww)

踏み台運動30分


コメント
西瓜
2014年12月19日 09:43
サービスの良い薬局さんですね^^
私が勤めてた薬局では、試供品の「のど飴」程度しか
提供してませんでしたよ(^皿^)

ココアの恋しい美味しい季節ですね〜。
早速、今日、手に入れに行って来よう!!
2014年12月19日 11:26
私も驚きの増量です・・・2キロとかどうしてこんなにカンタンなんだろう。たまたま開いたPCニュースに「この冬おすすめの苺のお菓子ベスト5」とか出てて、もうヤケクソで買ってきちゃおうかと思いましたですよ。涙。
2014年12月19日 12:29
大サービス薬局(@_@)でも私サービスされたら「それ下さい」と買ってしまうアホだなので、遠くからサービス回避の手段をうかがってハラハラしてそうだ…
きー
2014年12月19日 13:10
のぉぉ食べすぎですか(:Д;)!?

今日はなぜかマッサンが録画できてなくて(T_T)

あれ?僕ポチャ度じゃなきて
ダイエット達成率でしたよ?
2014年12月19日 14:15

マッサンね〜
泣けるよねぇ(>_<)

パスタにピザ(お変わり)して マッタリ中

さぁ 帰るかぁ〜
きー
2014年12月19日 15:07
モムしてシャワー浴びてきました(>_<)!

えっ…何個か種類あるんですか!?

誘惑に弱い…ってことは僕よりいいのでは?
僕はやろうやろう詐欺…的なことかいてました
2014年12月19日 15:30
買い物して 帰るんだけど アイスまんじゅうでも 買おうかな なんて思ってる私(笑)

2014年12月19日 20:46
病院の体重計は 正しいだろうね〜

家庭用は 微妙だよね
( ~っ~)/
目安として とらえるしかないよね…

ゴーンガールってやつ
CMでやってたけど
今も やってるかな…

これから 興味そそる映画ないなぁ(>_<)

子供は ベイマックス観たいらしいけど…

長男は ベイマックスを
CMみて
これ、マックスベイ
だっけ(・◇・)?

って 寝ぼけた事 言ってた(笑)

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49歳 女性 身長:161.0cm
ダイエットブログが終了してしまったため、お引越ししてきました。
てけてけと申します。

気楽にコメントいただけると嬉しいです。

ダイエット開始
2014年1月6日 63.8s(下着のみで計測)

レコーディングダイエットをしています。
(糖尿病の食品交換表を参考に、食事を取っています)

ダイエット開始から、ずっと踏み台運動をして、体重を落とすことを目標にしてきましたが、6月に、やりすぎて膝を痛めてしまいました。(^-^;)
これを機に、運動を筋トレ・カーヴィーダンスに切り替え、
今は体脂肪を落とすことを目標にがんばっています。

ダイエット以外の愚痴も多いですが、仲良くしてくださると嬉しいです。

2014年4月2日スタート
開始時57.2kg 38.2%
-4.2kg -4.9%
現在53.0kg 33.3%
あと3kg あと4.3%
目標50.0kg 29.0%

 

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