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日記
2014年12月19日(金)
体重61.6kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -737 kcal
摂取カロリー 1,680 kcal
消費カロリー 2,417 kcal

なるべくお菓子を食べない

×

お通じ

○

朝食30分前の白湯

○

スクワットチャレンジ

未記入

パワーが足りない(5日目)

08:51
体重61.5kg  体脂肪率32.2%

昨日ジムに行ったものの、パワー不足でコアトレーニングに全く身が入らなかったので、今朝はちょっとカロリーアップさせてみました。
いや、冷蔵庫に何も入ってなくて…食べたいもの詰め込みました!って感じですが。
最近避けられがちな炭水化物もスタミナ持続には大事な栄養源です。
取りすぎは良くないけれど、我慢して全く食べないのも本末転倒なので、上手に摂取していきたいと思います!

******
夜→
今日はジムでクリスマスZUMBAでした。
ちょっと早いけどクリスマス的なコスプレでみんなで踊りまくる。
楽しい!笑
で、当然せっかく皆コスプレしてるので写真撮りますよね。
あれ…これ…遠近法?(((つд⊂)))ゴシゴシ
なんかこう…私…縦にも横にもでかくない…?あれ??
ハイ!現実ありがとうございます。
んもうジムで踊ってる人とか皆痩せてるんだよねー!
新たな闘志でダイエットを誓いたいと思います。
まずは60kg!


コメント
2014年12月20日 03:04
私もホットヨガで普段平気なのに昨日のクラスではヘトヘトで力が入りませんでした。
お肉はあんまり好きじゃないからサプリメントのビタミンB6とB12を飲むとメタボが早くなってエネルギーも出るそうです^ ^
 
 
2014年12月20日 22:37
あとりさん!

ジムですかぁ〜いいなぁ。
私は週2回の整骨院通い(-_-)
生まれつき股関節が悪いのと、肩の故障で…

でも、ジムもクリスマスモードで楽しそうですね〜

私も、めげることなく60kgきりたいです。
2014年12月21日 00:36
Rokokoさんこんばんは。
調子の良い悪いはヨガは結構わかりやすいですよね。
お肉が好きじゃないとか羨ましいです。
私、大好きなのでついかこつけてお肉摂取してしまいます。
サプリ摂取も良いですよね〜!
2014年12月21日 00:42
マイク☆さんこんばんは!
ジムはストレス解消には良いです。
整骨院通いは大変ですね。
マイクさんの不調が早く良くなりますように!

お互い60キロ代早く通り過ぎたいですね。
マイペースにゆっくり一緒に頑張りましょう♪


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40歳 女性 身長:165.0cm
しょっちゅう失踪します
2014年12月15日スタート
開始時63.5kg 33.5%
-4.8kg -3.3%
現在58.7kg 30.2%
あと3.7kg あと5.2%
目標55.0kg 25.0%

 

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.7s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.0s

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3児ママ
40代前半 女性 
158.6cm 49.3s

かなこ
47歳 女性 
160.0cm 50.8s

A-x-K
21歳 女性 
161.2cm 58.1s

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