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日記
2014年12月19日(金)
体重83.9kg   体脂肪率48.1%
収支カロリー -1,332 kcal
摂取カロリー 1,177 kcal
消費カロリー 2,509 kcal

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

○

お通じありましたか?

○

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入

すき間運動をする!

×

暴走食欲に負けない(笑)!

○

仕事だったかな?

×

青竹踏み5分以上しましたか?

○

軽量化計画80日目!

08:31
体重83.9kg  体脂肪率48.1%






おはようございます!
金土と連休です(*^^*)

予定はたてましたが、どうなることやら?
まずは、掃除、洗濯。
ダラダラ〜と1日過ごしてしまうのだけは避けたい!

やることノートに書いて消していこうかな(*^^*)
私の母は、毎日大学ノートに、今日やること!作る料理や材料、今日やったこと、会った人、電話で話した人など全て書いてるんです(*_*)私の母ですが、真似出来ません(笑)
今日やること!のみ書いてみます(*^^*)

朝ごはん
バナナ1本
みかん1個
カスピ海ヨーグルト
ココナッツオイル入りコーヒー

洗濯干して、掃除機かけて、出窓のガラスやサッシの掃除終了!出窓の掃除はスイッチ入って黙々とやりました(笑)1時間半かかりました(^_^;)
いつもこうだと良いのにね♪
午前中病院に行こうと思ってましたが、午後一番に予定変更!

実は4日くらい前から、口内炎がひどくてビタミンを飲んでも良くならず、右側のみに広がってる状態(ToT)
いつも噛んでる方だから、ナッツの食べ過ぎ?痛いのにそれでも食べる私(笑)
なので、耳鼻科と皮膚科に行くついでに、どちらかで口内炎診てもらおうと思います!

お昼ごはん
トッポキネギ入り


前から食べたくて、買って置いたトッポキの元!
おかずにするにはカロリー高いので、お昼ごはんにしちゃいます(笑)
見た目はパッケージの様にならなかったけど、お味はまあまあ(*^^*)昔韓国料理店で食べたのが忘れられない(^-^)
味わって美味しく頂きました!

2時半から午後の診療が始まるので、2時まで病院へ!
皮膚科で口内炎の薬といつもの保湿剤とビタミンもらって、今度は耳鼻科へ(^_^;)喉の違和感や咳、鼻水となかなか治らず、
秋の花粉はもう終わってるから、気温低いのと、ダニやホコリの可能性もと(*_*)
ブタクサの花粉は終わってるはず、ダニやホコリのアレルギーも持ってるので、やっぱりおうち掃除しなさい!って事ですね(笑)

たっぷり1ヶ月分もらい、ホームセンターへ

頭の中でソフトクリームが食べたい!に勝てず、食べる前にカロリーも検索してみたけど、約200カロリーくらい(^_^;)
良し!行ってみよう!お〜いそこで踏み止どまらないとでしょう〜(^_^;)

間食
ソフトクリーム 200i

夜ごはん
きのこの味噌汁
厚揚げとひき肉のあんかけ丼
きゅうりの古漬け

ミニミニ丼にして食べました(*^^*)


コメント
 
 
2014年12月19日 11:31
マルモさん♪
おはよ〜♡
休日も頑張るね〜
私は昨日大事件が起きて
泣きそうだけど
今からランチだよ〜
美人を意識して行ってくるね(^_^;)
 
 
2014年12月19日 17:56
お母様すごーい(∩*´ω` *∩)
あたし、すーぐ何したか何しなきゃいけないか忘れちゃうので...是非とも真似させていただきます*・゜笑

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47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-3.8kg -2.5%
現在83.6kg 45.3%
あと18.6kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 82.9s

ぶん
女性 
160.0cm 82.4s

カフェモカ
女性 
157.0cm 84.3s

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ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 64.6s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.9s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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