日記
2014年12月19日(金)
体重60.2kg   体脂肪率32.2%

夜のおやつは1日1個

×

ご飯はゆっくり食べる

○

毎朝体重を測る

○

毎朝同じ時間に起きる

○

毎日何かストレッチをする

×

食事は21時までに食べ終わる

×

夜ご飯は腹八分目

×

すっきりチェック

○

遅くにガッツリ

08:38
体重60.2kg  体脂肪率32.2%

いつものごとく、
遅い時間にガッツリご飯を食べてしまいました。

体脂肪が増えましたね。

今日も明日も、夜は外食予定。

増やさないように頑張ります!!


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50歳 女性 身長:158.0cm
1年くらいで7kg太りました。
取り敢えず、3kg落としたいと思います。
2014年9月3日スタート
開始時61.4kg 32.4%
-0.6kg +0.3%
現在60.8kg 32.7%
あと2.8kg あと3.7%
目標58.0kg 29.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.1s

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

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リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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