日記
2014年12月19日(金)
体重43.8kg
収支カロリー -820 kcal
摂取カロリー 678 kcal
消費カロリー 1,498 kcal

起床後計測

○

ストレッチ

○

腹筋

○

背筋

○

オチョ

○

スクワット

×

良く噛む

○

48日目

23:47
体重43.8kg

糖の吸収を緩やかにすると云うからだ応援ロールだが、
気楽に食べたらカロリーが予想外に高く
普通のパンと同じくらいだった。

横にスライスした後トーストし、
サラダや卵、チーズを挟んで食べる。
トーストした為
周りはサクサクなのに中がフワッとしていて、
味もホンワカ甘い。
かなり気に入った。
スーパーには4個入りの物があるそうなので探しておこう。

☆排便あり
☆後ろ向き歩き 踵上げ 簡易腕立て
*朝 43.8 寝る前 ?


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35歳 女性 身長:154.3cm
以前ダイエットをしていましたが、
目標体重になったとたん終了→リバウンド

今度は体重を減らすことを目標にするのではなく、
無理なくできる運動・質のいい食事を摂る生活を続けること、
及び習慣にすることを目標にします。


2014.11.2 46.2kg 21.5%
2015.6.27 43.9kg 18.1%(238日目)

再開
2017.4.30 48.4kg 25.8%
2014年11月2日スタート
開始時48.4kg 25.8%
-1.3kg -0.8%
現在47.1kg 25.0%
あと2.1kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

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