日記
2014年12月19日(金)
体重52.4kg   体脂肪率21.7%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

記録

05:34
体重52.4kg  体脂肪率21.7%

久々の体重測定〜(*≧艸≦*)

昨日はボチボチ調整してこの体重。
昨日朝とか何キロだったのか怖っ!
( ̄◇ ̄;)

事務仕事も昨日終わらせたから
今日は自由な時間多いかなあ〜( ´ ▽ ` 人)

おからパンを作ろうかと企み中!
食べ過ぎない量をwww
(≧∇≦)

今日もウォーキングする!!!

朝5時

白湯

○ルールスクワット

いつものスムージー
カフェオレ

おからパン作り中( ´ ▽ ` )
HB任せwww


午後から、仕事絡みで
お出掛け!ちょっと忙しくなった。けど
shoppingもチョロっとしたい(*≧艸≦*)

○ダッシュ掃除+普段の洗濯+カーテン洗濯
○ドラッグストア買い出しダッシュ

昼10時半
野菜ジュース
ぬか漬け
発芽玄米+金ゴマ
卯の花
出汁炒り卵
魚肉ソーセージ焼き半分w


間11時50分
焼き立ておからパン少し+アプリコットジャム

ウォーキングで仕事の用事!
仕事用事だから足元は流石にイージートーンぢゃ行けない(*≧艸≦*) ブーツで!

間15時
カカオ70パーセントチョコ


夕17時半

まずいおからパン(。-_-。)
ぬか漬け
サーモンサラダ
菜の花からし和え
発芽玄米金ゴマぷちおにぎり

間18時半
アイス( ̄◇ ̄;)








コメント
 
 
2014年12月19日 16:57
cocoたんお久(・∀・)

なんかこの寒さでぜんぜん歩いてない(どころか、家から出てない)ρ(・・、)

新年からの歩こう会、ぜひぜひcoco嬢に参加してほしいナァ(・∀・)

なんつっても、coco嬢ががんばってるとヤルキになり、
同じようにちょいとまったりムードだとアタイもまったり・・・(ワラ)

でもパンは焼けないな(;^_^A

そして、もしも焼いたら食べすぎ決定★
2014年12月19日 22:02
ぴんこたーん( ´ ▽ ` )ノ


あのね。今朝焼いたパンの
マズイことマズイこと(*≧艸≦*) ぷ


1枚は食べたけど。どーにもズッシリおからが
めっちゃ主張してた爆(≧∇≦)


けどね、今日後輩君達来たから
ピザパンにして食わせちゃえよってパパ言うもんだからwww

食べて貰った
爆(≧∇≦)食わせちゃえよってヒドイッwww


もー出かける前に味見してビックリ!(*≧艸≦*)


歩こう会!2015年バージョンかあー!
アタイの場合。仕事上毎日はウォーキン出来ないよ(´・_・`)

けど通勤をウォーキンにするか??

よし!だいぶ運動不足だからやるか( ̄^ ̄)ゞ
 
 
2014年12月20日 06:58
あたいもももた細くなりたい〜(;_;)/~~~

田丸さんのコーデ、どこで見られるのかしら?

なかなか見つからなかった〜


ドクターXの、米倉涼子さんみて、まぁ、細すぎだとは思いますがそのあと自分の脚見て、笑っちゃった(..)太くて
2014年12月20日 07:37
ぴんこたん( ´ ▽ ` )ノ

田丸麻紀様のは
アメーバブログでo(^▽^)o

モモタ細くなりたいょー( ̄▽ ̄)!
やっぱウォーキングしてた時は今より引き締まってたもん!


米倉涼子さんスタイルも良いねー☆
米倉涼子さん自体はあんま好きぢゃないけどw
演技は好きかな☆


ももただけ痩せは無理だから
やっぱウォーキングで引き締めるしあないかな!

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48歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
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麻衣
女性 
167.0cm 52.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

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Koichi
168.0cm 70.4s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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