日記
2014年12月19日(金)
体重43.6kg   体脂肪率16.9%
収支カロリー 661 kcal
摂取カロリー 2,154 kcal
消費カロリー 1,493 kcal

出来れば〜腹筋30回

未記入

1日2,000カロリー未満( ̄m ̄)=3

未記入

※本当にお腹空いた時に食べよう(*^^*)

未記入

お菓子は【1日に300カロリーまで!!】

未記入

リンパマッサージ

○

肩甲骨マッサージ

○

ふくらはぎマッサージ

○

《揚げ物厳禁!!》

○

《菓子パン厳禁!!》

○

塩分控えめ!!( ̄m ̄)=3

×

お通じ←(@ε@)

○

腕立て伏せ30回

未記入

43.6kg   16.9%

03:13
体重43.6kg  体脂肪率16.9%


コメント
2014年12月19日 03:32
トイレに行きたくてついでに測ったら、
体脂肪率16.9%?!←←←(@ε@!)

2回測ったけど同じだった♪

若い頃はウォーキング1時間とか頑張ってた時期があったけど、

現在は《無駄につかれるのが嫌》なので、
運動は全然無し…(^^;


せめて、緩めの腹筋と腕立て伏せぐらいは追加しよう。

(日)の過食(嘔吐無し)が、うっすら帳消し?になって良かった…(*^^*)

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50歳 女性 身長:150.0cm
お酒大好き♪食いしん坊で運動が嫌い…(-ε-;)=3


★好きな言葉「楽して痩せたい♪」(^O^;)))



■毎晩21時以降(就寝時間は毎晩23時前後)、
寝る前のお菓子を食べる習慣が15年以上、
続いていますが…(^^;

■《身体が軽めの方が疲れにくい》と思いましたので、


若い頃の体重(40〜41s)に、うっすら近づけるべく
(※ガリガリNG←←←(-_-;)←←←貧乳加速するので。)


■ストレスが溜まらない程度に♪
【お菓子は1日に300カロリー未満】を
出来るだけ守るようにし…(^^;


■※《体重》よりも
【体脂肪率重視】で緩〜〜〜く…♪
のんびり♪ダイエット?しようと思っております(^^;

■※写真は今年(平成27年)の1月2日(金)に
主人に撮ってもらいました。
(↑↑↑コレより、もう少しスリムになりたいです…(^^;)


■P.S. 46歳、オバサンですが…(^^;

妊娠&出産未経験、子無しで
現在は訪問介護のパート主婦をしております(*^^*)


★趣味は(編み物以外の)手芸、絵画、工作、お菓子作り、
映画観賞、カラオケです(*´∇`*)
2014年12月17日スタート
開始時45.0kg 19.0%
-1.9kg -2.5%
現在43.1kg 16.5%
あと1.1kg あと0.5%
目標42.0kg 16.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

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あっぷる
女性 
154.0cm 83.3s

3児ママ
40代前半 女性 
158.6cm 49.3s

かなこ
47歳 女性 
160.0cm 50.8s

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