ダイエット日記 > あゆんこさんのマイページ > お腹が好いた…気がする
日記
2014年12月18日(木)
体重58.2kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -1,793 kcal
摂取カロリー 68 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

三食きちんと食べる

×

良く噛んで食べる

○

ぬるま湯・炭酸水・紅茶(無糖)/砂糖入り珈琲は1杯まで

○

21時以降は食べない

×

誘惑に負けない

×

お通じ

○

腹筋を意識して動く・ながらストレッチ

○

ラジオ体操テレビ体操/約10分

×

ウォーキング/〜1時間20分

×

カーヴィーダンス/〜1時間30分

×

お風呂で足パカ/100回〜

×

麺棒マッサージ/〜30分

×

イラつきは運動で発散

未記入

お風呂で足パカ100〜200回

○

と思っていたけど
寒くて炬燵から出るのが億劫だったので
言うほど空いてるわけでは無い、と思って眠ります
お腹が鳴ってるけど無視!無視!

さすがに早朝4時20分からの雪かきは疲れました…


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女性 身長:167.7cm
total30kg減量??2013冬にMAX88kgありました。
2014年10月30日スタート
開始時63.0kg 29.3%
-5.4kg -0.6%
現在57.6kg 28.7%
あと2.6kg あと2.7%
目標55.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.5s

まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

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