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日記
2014年12月18日(木)
体重56.8kg   体脂肪率26.5%

ウォーキング 40分

未記入

トランポリン 20分

未記入

おやつを食べない

未記入

腹八分目

未記入

ウォーキング&ジョギング 30分

○

足パカ運動

○

太ももエクササイズ

○

筋トレ 腹筋・背筋・腕立て 各20回

×

ドローイング

○

半身浴をする(昨夜)

○

体が冷えた時、空腹を感じたら運動する

○

肩甲骨を鍛える

○

夜12時までには寝る

×

一日一回体重計にのる

○

朝起きたら白湯を飲む

○

午後フィギュアダンブかフィギュアロビクスをする

○

☆今日のウォーキング☆

23:45
体重56.8kg  体脂肪率26.5%


朝のウォーキング&ジョギング

歩数 8989歩 歩行距離 6.2q 歩行時間 1時間14分 消費カロリー 291.0kcal

フィギュアロビクス 30分×2セット

朝のウォーキング中に昨日の夜からの強風で落ちてきたミニ松ぼっくりをたくさん拾いながら歩いた。

拾うのが楽しくなってしまいウォーキングそっちのけになってしまった(^_^;)

沢山拾えたので明日保育園に持っていく事に♪クリスマスリースの飾りにするみたい(*^_^*)

ウォーキング中に高速道路の橋の点検をしている所を見れた。なかなか見ない面白い作業車だった。

今年も残り2週間弱!年末で何かと忙しいけどダイエットも気合を入れて行こう!


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2018年1月

みごとにリバウンド…

1月9日からダイエット生活再々スタート!

66.6kgからの再々スタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

1月の最終日までに65.6s〜65.1kgが目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-7.5kg -3.3%
現在66.1kg 33.7%
あと0.5kg あと1.7%
目標65.6kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 64.1s

sakura
女性 
154.0cm 64.3s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 66.2s

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

ガイア
女性 
157.0cm 72.7s

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