日記
2014年12月18日(木)
体重45.8kg   体脂肪率27.7%

昼か夜のどちらか炭水化物を抜く

×

甘いもの(デザート)を食べない

×

スナック菓子(ジャンク)を食べない

○

豆、海藻、きのこの2種を食べる

×

9時以降は食べない

○

腹八分目にする

○

太ももストレッチ

×

お通じ

○

ダンベル体操

×

285日目

00:00
体重45.8kg  体脂肪率27.7%


朝食:チョコリング、エッグタルト(半分)
昼食:サラダ、豚のグリルバーベキューソース、バゲット
夕食:野菜と牛肉のスープ、ご飯

最近、洋服が欲しい病が出てきて、うずうずしてます。
スキニージーンズに合わせる、白いタートルネックのセーターが欲しくて、新宿まで電車に揺られてお買い物に行きました。
でも、探せども探せども、私が探しているネック丈がロングでざっくりしたセーターがない。新宿ならお店の数が多くて、簡単に探せるかと思ったのに…
結局、ベージュのざっくりセーターを1着購入して、帰って来ました。
途中、歩きすぎて足がつりそうになりました。帰ってきて活動計見たら、13000歩、9キロ。よく歩いたな〜
買い物中の休憩は夕食に立ち寄ったスープストックトウキョウのみ。それ以外はずーーっと歩いてました。
お買い物は不完全燃焼だったけど、エクササイズにはなったかな。
今、夫が帰ってきて、隣でドーナツやらポテチやら美味しそうに食べてます。私は我慢、がまん。


コメント
 
 
2014年12月18日 23:17
うさぎさん、今日のお食事も美味しそう!体にめちゃめちゃ良さそうですね。

上半身の調子が悪くても、歩くことはできますもんね。ショッピングでウォーキングナイスです!新宿で13000歩、ちょっと分かります。東口、南口、西口とデパートまわりや地下道を歩いていると意外と歩数を稼ぎますよね。私も夜に歩くときは暗いところより新宿ショッピングしますよお。

それにしても、お気に入りのセーターが見つからなかったとは残念です。スキニージーンズに白いタートルネック、素敵なコーディネートですねえ。やってみたあい♪ベージュもシックできっと素敵です。コート、スカーフorマフラーとの組み合わせも楽しめそう♪
 
 
2014年12月18日 23:18
うーん、それにしても、一日で働きながら9キロはちょっとすごいなあ。(笑)あらためて見て追伸!
2014年12月19日 21:15
ティスさん
腕、肩の調子が悪くても、歩くのには支障がないので、
昨日も元気に歩いてきました!
でも、思うんですよ。会社帰りだから、カバンも持ってるし、
そういうのも肩の負担になっているのかなって。
この前の話じゃないけど、腕を細くしようとしては肩を痛め、
ウォーキングしようとしても肩を痛め、
あ〜あ、どうすればいいのよ〜状態アゲインです、苦笑
でも、昨日頑張ったおかげか、今朝は体重ダウンしてました。
こうなると、もうちょっと頑張れるかな〜なんて思うんですよね。

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50代前半 女性 身長:154.0cm
レコーディングダイエットを始めてちょうど180日が経ちました。
でも順調に落ちていた体重も最近一向に減らず、、、
なので、第2段階として体重公開&エクササイズを追加しました。
私のモットーは食べたいものは我慢しない。
食べることが大好きだから、それを制限するのはやめました。
でも前のように時間も気にせず、お菓子などを食べたいだけ食べるということはしなくなりました。
楽しくダイエットをしていきたいと思います!
2014年9月4日スタート
開始時48.1kg 30.1%
-0.7kg -1.1%
現在47.4kg 29.0%
あと4.4kg あと6%
目標43.0kg 23.0%

 

今日
昨日
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