ダイエット日記 > まめだいふくさんのマイページ > 44日目***週末にヨーグルトプチ断食開始
日記
2014年12月18日(木)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

12/16〜)菓子パン・甘いものを食べない(買い置きをしない)

○

(12/16〜)朝しっかり夜控えめ(バランスいい食事)

○

毎日寝る前に体重をはかる

○

毎日朝起きたら体重をはかる(記録)

○

食べたものを記録する

○

お通じ

○

寝る前にマッサージをする(12/5〜)

○

足痩せのための運動を1日1個以上(12/5〜)

×





夜:なめこ味噌汁、サラダ(キャベツ、人参、ミックビーンズ、わかめ、大根、セロリ、たくあん)、鍋の鶏肉、ぶりの刺身


今日は学校が早く終わったのでヨーグルトプチ断食の材料を買いにいきました。

・森永ビヒダスヨーグルト
・明治ブルガリアヨーグルトプレーン
・紀文調整豆乳×2
・紀文豆乳飲料麦芽コーヒー
・紀文豆乳飲料紅茶
・紀文豆乳飲料ココア
・カゴメ野菜生活100×3
・カゴメ紫の野菜
・カゴメフルーティーサラダ
・ソーダ1000ml×5

しゃべり場で見つけて気になっていたのでとてもドキドキしています**

明日の夕食から始めます!!


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22歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

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