日記
2014年12月15日(月)
体重58.4kg   体脂肪率27.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

○

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

×

風邪気味(*_*)

00:00
体重58.4kg  体脂肪率27.5%







14日(日)の食事

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ、レタス)
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

昼食
タコライス(レタス、トマト、挽肉、ご飯)

夕食
餃子、ビール350ml×2缶

14日(日)は子供の学習発表会で午前中は
学校へ、午後はお友達と動物園へ
歩いて疲れたのか?風邪気味だからか?
ビール呑んだら、こたつで寝てしまいました(>_<)
起きたら夜中2時

15日(月)の食事
朝食
ホットサンド(ハム&チーズ)
グリーンスムージー
アイスカフェラテ

昼食(家族で近所の吉野家へ)
チゲ鍋御膳(御飯は3口ほど)

おやつ
お歳暮で頂いた、羊羹とプリン
チョコレート、アイスカフェラテ

夕食(画像なし)
チーズ入りウィンナー(お歳暮)
キュウリのおかか和え
玉ねぎの漬物(京都のお土産)
アイスカフェラテ
煎餅、たこパティエ(大阪土産)

風邪気味なので、禁酒日




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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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