日記
2014年12月15日(月)
体重58.2kg   体脂肪率29.4%

三食きちんと食べる

×

良く噛んで食べる

○

ぬるま湯・炭酸水・紅茶(無糖)/砂糖入り珈琲は1杯まで

○

21時以降は食べない

○

誘惑に負けない

×

お通じ

○

腹筋を意識して動く・ながらストレッチ

○

ラジオ体操テレビ体操/約10分

×

ウォーキング/〜1時間20分

×

カーヴィーダンス/〜1時間30分

○

お風呂で足パカ/100回〜

×

麺棒マッサージ/〜30分

×

イラつきは運動で発散

未記入

お風呂で足パカ100〜200回

○

即やせ
・ストレッチ1回
・ウォーミングアップ1回
楽やせ
・じわレッスン1〜4、1回
・じわ立ち編1回
部分やせ
・メラ&ゆる1回
・やせ力upストレッチ1回
(約1時間半)

筋肉痛(主に両脇腹)を引きずってます
じわはレッスン1〜4をやって少しはマシになったけど
上手く重心をかけれなくて脚が生まれたての小鹿状態です…
これからはじわを中心にしてみよっと

あと血液型ダイエットなる本を購入してみました
チーズ、サツマイモ、ブロッコリー、マトン、紅茶とか好きなんだけど
太りにくい部類に載ってて(B型です)
本能的にも欲してるんだなって思っちゃいました
逆に豆系が向かないっていうのにはビックリ
でも思い返すと出来物も豆系食べた後に出やすいので納得でした


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女性 身長:167.7cm
total30kg減量??2013冬にMAX88kgありました。
2014年10月30日スタート
開始時63.0kg 29.3%
-5.4kg -0.6%
現在57.6kg 28.7%
あと2.6kg あと2.7%
目標55.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.9s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

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