日記
2014年12月15日(月)
体重54.7kg   体脂肪率27.4%

筋トレ

未記入

ウォーキング1時間

未記入

1600kcal以内

未記入

蛋白質100g以上

未記入

糖質50g以内

未記入

15:47
体重54.7kg  体脂肪率27.4%


カルボナーラスパゲッティ


酸辣湯風スープ(豚肉・豆腐・青梗菜・筍・玉子)
焼きししゃも
かきの胡麻味噌焼き
もやしとわかめのナムル

体脂肪量14.987kg
筋肉量37.4kg


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40代後半 女性 身長:160.6cm
2014/4/17 66.9kg 37.0%から糖質制限ダイエット開始
今はアトキンス式の亜流でやってます

*リバウンドしないために*
筋肉を落とさないよう蛋白質をたっぷりとって筋トレする
代謝を落とさないよう基礎代謝分以上のカロリーはとる

1600kcal以内
蛋白質100g以上
糖質50g以内
マルチビタミン&ミネラル飲む
水分2リットル飲む
筋トレする
2014年6月12日スタート
開始時61.4kg 34.3%
-5.8kg -7.1%
現在55.6kg 27.2%
あと5.6kg あと7.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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