日記
2014年12月15日(月)

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

食べられる時に食べられるものを無理なく

○

時々休憩をする

○

調子がいいときはできるだけ動く

×

お通じ

○

レッグマジック(無理しない程度に)

○

一日一つはやるべきことを達成

○

赤魚のお鍋♪

00:00
体重52.6kg  体脂肪率27.8%

白菜、大根、小葱、大葉をダメになる前に使おうということで、
本日は鍋にします(旦那様が(笑))もちろん私ももどしてしまわない程度にお手伝い。←他の家族が食欲なくしちゃうからね(;´・ω・)

家事外れてるおかげで手湿疹がほとんどよくなってる。。
やはり家事のせいだったのか・・

で、お鍋は赤魚(鍋初使用だけどどうかな)、鶏のつみれ大葉&小葱入り、しめじ、お豆腐、白菜、大根、マロニーでいただきます♪

つわりで今回お魚がどうにも食べられないから、鍋ならいけるかなと・・
特に焼き魚がだめで。。淡白な魚を半生・半ゆでが一番食べられたかな。あとはネギトロ丼はいけた。山葵とかそういうものを使うと食べられるらしい。

鍋でも、市販されているスープはだめ。あぶらっこすぎて気持ち悪くなって食べられなかったから、やっぱり味付けはご家庭で。
でも、つわりになるといかに普段食してるものがあぶらっぽいのかがわかってちょっと怖いくらい(;'∀')



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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-5.2kg -0.2%
現在62.2kg 33.3%
あと1.8kg あと1%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14
25 26
27 28 29 30 31

 

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.7s

団子
21歳 女性 
163.5cm 63.9s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 61.1s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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