日記
2014年12月15日(月)
体重58.2kg   体脂肪率29.4%

三食きちんと食べる

×

良く噛んで食べる

○

ぬるま湯・炭酸水・紅茶(無糖)/砂糖入り珈琲は1杯まで

○

21時以降は食べない

○

誘惑に負けない

×

お通じ

○

腹筋を意識して動く・ながらストレッチ

○

ラジオ体操テレビ体操/約10分

×

ウォーキング/〜1時間20分

×

カーヴィーダンス/〜1時間30分

○

お風呂で足パカ/100回〜

×

麺棒マッサージ/〜30分

×

イラつきは運動で発散

未記入

お風呂で足パカ100〜200回

○

今朝体重

08:21
体重58.2kg  体脂肪率29.4%

体重58.2キロ
体脂肪率29.4パーセント}標準
内臓脂肪レベル3}標準
骨格筋率27.8パーセント}標準
体年齢32才
基礎代謝1256キロカロリー
BMI20.7

昨日、甥Bが退院したのでお昼はお寿司でした
食べ過ぎたけどあまり影響は無かったみたい
ファンタグレープがあったけどやめて
一応、緑茶にしてみました

午後から顔を出しに来た伯父に凄く痩せた、
人相も変わったって言われたよー
…25キロ減した頃にも会ってるよ伯父さん
その頃とはまた違うのかな?

その後、買い物と精米しに行くのに着いていったんだけど
落とした脂肪とむくみ?水分?が
米1体分(30キロ)と一緒くらいって気付いて改めてビックリ
物質が違うけどこんなに重いとは…


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女性 身長:167.7cm
total30kg減量??2013冬にMAX88kgありました。
2014年10月30日スタート
開始時63.0kg 29.3%
-5.4kg -0.6%
現在57.6kg 28.7%
あと2.6kg あと2.7%
目標55.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.3s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.3s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 86.9s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

まぃ。ぶぅ。
40歳 女性 
172.0cm 112.8s

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