日記
2014年12月15日(月)
体重44.5kg   体脂肪率18.4%
消費カロリー 1,718 kcal

白米をやめて玄米にする

○

1日1食はプロテインに置き換える

○

ビールは1日1本のみ

○

サウナまたは半身浴

○

スイミング

○

自転車orランニング

○

豆乳ウィーク

13:15
体重44.5kg  体脂肪率18.4%

生理前一週間となりましたので、豆乳ウィークです。
今日でダイエット開始2ヶ月になりますが、2ヶ月間ずっと止めていたお菓子を解禁しました。
会社で配られるお菓子類は全部同僚にあげてたけれど、今日から食べてます。
で、カロリー計算が面倒なので記入してません。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

仕事帰りに通る公園に自転車を停めて、公園内をランニングしました。
そして晩ごはん抜きでジムへ行き、スイムとサウナ。
すると!!
体脂肪率がスゴイ!!Σ( ̄ロ ̄lll)
うれしい〜(*^^*)


コメント
jun
2014年12月15日 14:29
お菓子食べたくなるよねー
ウチは子供が学校から帰ってくると、一緒になって食べてしまうんです。
運動を続けているから大丈夫ですよ!
2014年12月15日 18:04
子供さんがいると仕方ないよね。
うちは娘もダイエットしてるから、家族みんな質素な食事だけど、育ち盛りの男の子がいると、ご飯作るのも大変だよね!!

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49歳 女性 身長:158.0cm
続けてた自転車通勤をやめて、あっという間に太りました。
また、元の体重に戻すべく頑張ります!!
12月末までに9kg減の賭けを友達としてしまったので
もう後戻りできません(笑)

写真は1年半前、45kgの頃です。
2014年10月14日スタート
開始時54.5kg 31.2%
-8.6kg -10.2%
現在45.9kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.0kg 22.0%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

dizzy
37歳 女性 
160.1cm 48.8s

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 104.2s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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