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日記
2014年12月15日(月)
体重83.8kg   体脂肪率48.0%

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

○

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

○

小さな幸せ感じたかな?

○

お通じありましたか?

○

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入

すき間運動をする!

×

暴走食欲に負けない(笑)!

○

仕事だったかな?

×

青竹踏み5分以上しましたか?

○

軽量化計画76日目!

12:34
体重83.8kg  体脂肪率48.0%






こんにちは〜!

今日は仕事お休みです!なのに、午前中異常な眠気で子供達出した後起き上がれなくなってしまいました(ToT)
午前中何も出来ないまま過ぎてしまいました。勿体ないな〜(-_-;)
この異常な眠気はどうしてなのかな?ここ2年くらい続いてるような?仕事の日は、何とか寝ぼけながら家を出て、眠気を覚ますって感じで、半年前は夜眠れないので、悩んだ時期もあったりと、どちらも睡眠障害なんでしょうね?
怠けから起きないのでは無くて、本当に床に体が吸い込まれるように眠たいの(ToT)座ったままでも寝てしまうほど(ToT)
起きるタイミングなのかな?
今、起きて、お昼ごはん食べて一時間たった頃です。
すっかり目は覚めて、これからお掃除始めたいと思います!

朝ごはん
りんご
カスピ海ヨーグルト
紅茶

昼ごはん
ちゃんぽん鍋の雑炊×2杯

只今14時30分
掃除するぞ!と言いつつ、やったのはたまった新聞の片付けのみ(^_^;)オーイ!1日終わっちゃうよ〜(ToT)
今日は、長男の待ちに待った給料日!半年以上プータローだったので、本当にキツかった(ToT)携帯や生命保険、奨学金返済、市民税、車の保険、車検、健康保険と何もしなくても払わなきゃいけないものがワンサカあるのに、本人も悩んでの事だろうけど、母も苦しかったよー(笑)当たり前に働ける事自体が感謝しないといけないね(*^^*)
気を引き締めてやりくりしてかないとな!
息子よ〜私の貯金返してくれ(笑)これ現実(笑)

では、ウォーキングがてら、歩いて給料おろしに行って来ます!

間食
コーヒーゼリー
ココナッツオイル入りコーヒー

買い物も歩いて行こうと思いましたが、荷物が凄いので、家に戻り、車で行って来ました。ウォーキングは少しでしたが、気分転換にもなりますね(*^^*)

夜ごはん
豚汁
粉ふきいも
ペプシコーラ

間食
一口饅頭1個
源氏パイ


コメント
 
 
2014年12月15日 14:41
素人の私がコメントするのも、良いことではないと思いますが、睡眠時無呼吸症候群の症状かも知れないので一度医師に相談した方が良いかも
2014年12月15日 21:33
ルルドさんありがとうございます!
実の父や義理兄も睡眠時無呼吸症候群で症状などは理解してます。確かに、日中の眠気は一致してますね。ただ、家族からはイビキがうるさいとか、呼吸止まってるとかは言われたこと無いのと、たまに鼻詰まりでイビキかくとその音で目が覚めます(笑)
花粉症で朝晩薬を飲んでるので、その影響がないか今度耳鼻科に行ったときに聞いてきたいと思います!

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47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-4.7kg -2.5%
現在82.7kg 45.3%
あと17.7kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 83.5s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.3s

ぴがぁ
30代後半 女性 
154.0cm 85.0s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.3s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

五花月
女性 
155.0cm 49.2s

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