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日記
2014年12月15日(月)
体重73.9kg   体脂肪率35.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

未記入

半身浴20分以上

未記入

甘い飲料水は控える(体に良いもの除く)

○

ダイエット茶を継続していくこと!

○

カロリーを考えて3食食べること!

○

間食は軽めに!(しなければよりOK!)

×

オチョダイエット

×

ワインオープナーエクササイズ

×

ダイエット270日目*あさ

08:37
体重73.9kg  体脂肪率35.0%

*朝ご飯*
・スムーズ(低脂肪牛乳割り)
・ミニ食パン
【250kcalくらい】

やっぱり活動量足りずに増えてた(´・ω・`;)
今日明日で女子日終わる!


*昼ごはん*
・ミートローフ
・ブロッコリーのサラダ
・スープ
・ご飯

*夜ごはん*
・揚げない鳥ササミの春巻き
・サツマイモサラダ
・こんにゃくとエノキの醤油炒め
・ご飯

*間食*
ウエハース
ピーナッツチョコ

合計1800kcalくらい


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-8.2kg -4.3%
現在74.6kg 34.8%
あと1.1kg
目標73.5kg   

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.9s

Koichi
168.0cm 72.8s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.6s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 66.2s

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