日記
2014年12月15日(月)
体重53.6kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー 144 kcal
摂取カロリー 1,504 kcal
消費カロリー 1,360 kcal

お通じの有無

未記入

ながら食べをしない

未記入

よく噛んでゆっくり食べる

未記入

21時までに食事を終える

○

体幹トレーニング&処方ストレッチ

○

手帳記入(家事、栄養バランス他)

○

お通じの有無

×

19日目

08:20
体重53.6kg  体脂肪率25.0%

◆体調/睡眠/運動
【体調】△ 若干の腰痛。凝りがしんどい(>_<)
【睡眠】5時間弱

【歩数】C 5276歩 / FM 6236歩
※カロリズムは胸に付けた。
【筋トレ】スクワット30回、スタビリティ3×2回
【ストレッチ】処方ストレッチ4種×2回
【有酸素運動他】エアロバイク30分

◆今日できたこと&良かったこと
・バイト最終日
・友人とバッタリ会って、30分ほどお茶したw
・夫の手帳を探した。
・カフェでのんびり、自分の手帳の使い方を考えた。

◆メモ
・間食欲がすごかったけど、誘惑に負けて注文したお菓子が運良く売り切れていたので、カロリーオーバーせずに済んだ。助かったー(>_<)


コメント
きー
2014年12月16日 06:10
最終日お疲れ様でした!
少しゆっくり出来そうですか?

個性…印刷よりは印象に残りやすいかなっておもうんですが…

ねー…毎年これじゃなかった
ってオチです(:_;)

そっか…よし!なんか買おう
安さを重視するかデザイン重視か…可愛い量りいっぱい出てますよね!

おー!?
めーこさんさんのチョコうまそ!

可愛いとか言わないで下さい///
今考えるとちょっと親不孝?

へー!めーこさんってめっちゃ物知りですね!
カフェイン…
コーヒー豆乳もカフェインなのかな?
今度見て見よう!
2014年12月16日 09:25
手帳・・私の今年の手帳は、ダイエット手帳になっちゃった。(笑)
毎日、レコーディングに使ってます。
ちなみに、ほぼ日でーす。
ほぼ日好き。(^O^)

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30代前半 女性 身長:154.5cm

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
+1kg +1.3%
現在60.4kg 32.8%
あと7.9kg あと8.8%
目標52.5kg 24.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 58.4s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 59.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

kei
40代前半 女性 
154.5cm 55.1s

女性 
156.0cm 63.5s

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