日記
2014年12月11日(木)
体重62.5kg   体脂肪率27.6%

ラジオ体操をする。

未記入

白湯を飲むようにする。

未記入

仕事帰りは徒歩。(20分から30分)

未記入

夜ご飯は、おかずのみ。

未記入

シャワーのみのお風呂から湯船につかるる

未記入

寝る前のストレッチを行う。または、マツサージする。

未記入

明日が健康診断!!!!

00:00
体重62.5kg  体脂肪率27.6%

明日の事を考えて、本日の朝メニューは
トマトベースの野菜スープを。
主食とおかずはいつもなら食べるのですが、
なんせ旦那が食べれない状態なので
何となく食べづらくて。-・・・(+_+)

お昼は、コンビニで買って会社で食べる予定です!(^^)!
外食は高カロリーだしね・・・外は雨だし(-_-;)

夜はどーしようかな?
皆さんだったら何にする?

明日の体重を下げるには
何を食べば良いんだろう〜?
こんにゃく、カロリー低いし良いね〜♪
免疫力アップするために雪鍋にしよっかな!(^^)!

あ〜、早く健康診断終わってほしいな(ー_ー)!!



コメント
 
 
2014年12月11日 23:44
スピリッツさん、こんばんは〜♪

旦那様の調子はまだよくならないようですね…お大事にしてくださいね。

住んでる地域がインフルエンザと胃腸炎が流行ってるのですが…とうとう、ムスコの学年にも流行りがきちゃいました…副反応が酷くて予防接種できないのでハラハラしてます。

夜ご飯は〜白菜と豚肉のミルフィーユ鍋♪その後はラーメンと雑炊〜

腹八分目って難しいですね!
美味しいと…ついね…笑
2014年12月12日 07:44
マイクさん♪

主人はやっと食べれるようになったので
回復しているようです。ありがとう(=^0^=)

息子君の学年も風邪が流行りだしたかだ・・・気を
つけてあげてね(#^.^#)

夜ご飯、悩んでやなんで結局オリジナル燃焼スープに
したんだ(#^.^#)


ミルフィール鍋、いいよね〜♪美味しそっ(´∀`*)
ついつい食べ過ぎちゃうネ
2014年12月12日 09:07
おはよう(^^)

昨夜は早めの食事でたっぷり睡眠とれました?
健康診断、体重ドキドキですね。でもきっと少ないと思いますよ!
1年に1回はメディカルチェックは必要、頑張って〜
終わったらやっぱご褒美(*^^*)アリでしょう♪
2014年12月12日 14:53
ちょたろうさん♪

今、終わってホッとしてます(*^^)v
早めの食事はちょっと無理でしたが
睡眠はボチボチでした!!!

体重が思っていた以上に下がっていて
自分でもビックリしてます(@_@;)

年内60キロが見えてきました!!

勿論、ご褒美アリですよー★

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40代後半 女性 身長:161.5cm
一年ぶりのダイエットです。
すっかり体重はほぼ元に戻ってきてしまいました。

一応、3月までの目標だけど
体力低下などを考えると今後の為に負担が大きくならない程度にダイエットしていきたいと思ってます♪

一か月1キロ減量が理想ですが・・・(笑)
最終目標は60キロを切る事!!
頑張ります(*^^)v


2014年9月5日スタート
開始時69.0kg 30.0%
+1.7kg +2.7%
現在70.7kg 32.7%
あと10.7kg あと8.7%
目標60.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
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30 31

 

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

あすか
30歳 女性 
157.0cm 52.0s

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