日記
2014年12月11日(木)
体重69.6kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -450 kcal
摂取カロリー 1,698 kcal
消費カロリー 2,148 kcal

週に3回はビリーズブートキャンプorストレッチ

未記入

糖質を一日100グラムまでに抑える

未記入

野菜中心の食事を心がける

未記入

1日10000歩歩くようにする

未記入

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

できるかな


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-2.9kg -3.2%
現在78.8kg 37.3%
あと21.8kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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ぷらちな
女性 
163.0cm 76.0s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 77.9s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.2s

rabbi
50代前半 女性 
159.5cm 68.0s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.2s

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