日記
2014年12月11日(木)
体重61.0kg   体脂肪率33.1%

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

暴飲暴食しない!

未記入

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

ダイエット開始から1年と3ヶ月が経過しました^^

2013.09.11 76.5k  ダイエット開始
2013.09.12 76.0k
2013.09.14 75.0k
2013.09.16 75.5k  ピンキーブログ開始
2013.09.22 75.0k 38.5% 体組成計届く(体脂肪率測定開始)
2013.10.05 74.4k 38.3%
2013.10.08 74.0k 37.3%
2013.10.11 74.0k 39.3% 体脂肪率最高記録!?
2013.10.24 73.4k 37.9%
2013.10.25 72.8k 38.6%
2013.11.05 72.4k 37.4%
2013.11.10 72.0k 36.7%
2013.11.14 71.4k 37.4%
2013.11.28 70.8k 37.1%
2013.11.29 70.4k 37.1%
2013.11.30 70.0k 36.5%
2013.12.06 69.4k 36.7%
2013.12.24 69.0k 34.5%
2013.12.28 68.2k 34.9%
2014.01.01 67.8k 34.5%
2014.01.12 67.4k 34.5%
2014.01.19 66.8k 34.9%
2014.01.22 66.4k 34.5%
2014.02.11 65.8k 33.5%
2014.02.14 65.2k 33.8%
2014.02.21 64.8k 32.9%
2014.03.08 64.4k 33.6%
2014.03.09 64.0k 33.9%
2014.03.27 63.2k 33.1%
2014.03.28 63.0k 32.7%
2014.04.23 62.4k 33.9%
2014.05.16 61.4k 31.4%
2014.05.27 61.0k 33.3%
2014.06.24 60.4k 30.0%
2014.07.20 60.0k 29.4%
2014.07.23 59.0k 30.3%
2014.09.06 58.8k 30.8%
2014.09.27 58.4k 30.6%
 ↓
現在(1年経過)
2014.12.10 60.2k 33.2%


 開始時→現在 (先月数値) 減少値(先月比)
体重 76.5k→60.2(59.0)k 16.3(±0)k
体脂肪率(最高時) 39.3%→33.2(32.1)% -6.1(+0.9)%
内臓脂肪 10→4(4) -6(±0)


増えた分はなかなか取り返せません!
昨日の計測時にはとりあえず先月と同じということで、〆に使います^^;ゞ往生際悪しww

とはいえ、本日61キロ!!
昨日は久しぶりの外食!
ダイエットにもいいしとまたもやしゃぶしゃぶチョイスですw
目一杯食べて飲んでお腹がかなり苦しくなったにも関わらずいまだお通じ×
キノコも野菜もたっぷり食べたのになぁ;;
黒烏龍茶にマテ茶も飲んだんだけどな。

昨日飲んだゆず梅酒ロック美味しかった〜(*^^*)
香りは梅酒なんですが、後にすっとゆずが香ってさっぱり!
後味のいいお酒でした♪

うちの梅酒にもゆず絞ったらああなるかしら?
やってみよっと〜♪♪


今回もサイズの減少公開!

ダイエット開始1ヶ月経過時(10/12)に測ったサイズと本日(12/11)測ってみてどうなったかな?
元サイズは内緒〜!(*-_-*)


2013.10.12→2014.12.11(先月比)単位:cm
TB → −3(±0)
UB → −9(±0)
W → −27(−2)
腹囲 → −13(−3)
H → −13(±0)
太もも → −10(±0)

2014/2/7から計測開始した部位
二の腕 → −3(±0)
ふくらはぎ → −2(−0.5)
足首 → −1.5(±0)


サイズの測る位置はこちらを参考に測らせていただいてます。
http://www.five-f.com/f-adviser/02.html


昨日あれだけ食べてお通じ×だったので覚悟してたのですが、
先月の増加分サイズがほとんど戻せました。

体重と体脂肪率はマックス減ったときまでなかなか戻せませんが、
先月サイズや体重が増えたときよりはお腹周りの出っ張った感が軽くはなってきてます。

次の〆はもう新年!
年末年始の増加を最小限に抑えて
食べた後の気持ちを引き締めていきたいな♪

引き続きダイエット
がんばりますっ^o^/


私のベストサイズプロポーション♪
身長164
体重51
TB87
UB72
二の腕22
W60
RW73
H86
太もも47
ふくらはぎ32
足首19


コメント
2014年12月11日 10:30
オハオハヨー!!ヽ(^。^)ノ


ゆず梅酒好き!!
2014年12月11日 19:16
こうやって毎月しめを読ませていただくと、ぷぅ。 。。さんスタートの頃って1ヶ月2kgくらいのペースでほんとに上手く落とされてるんですね。
私今月の目標、真似して2kgに決めてみます。
スタートだから。
あとは継続ですよね、やっぱ一覧にしたほうが張り合いでるのかな。
勉強になります。
2014年12月12日 18:18
ただいま&こんばんは〜。
とはいえ、まだ実家におります。

こちらのブログを選んだ理由の1つはグラフがあるからでした。日々それだけでもよくわかるのですが、日が経ってから見返したり、また〆目指して頑張るきっかけにもなったりと結構役立っています。

今回も締日は忘れがちですが、月替わりのあたりであと10日だもうちょっと頑張らないと!なんてきっかけにはなっていますよ(^^

いつもありがとう〜(*^^*)

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.1s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.1s

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Yuuta
男性 
163.0cm 67.5s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

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