日記
2014年12月10日(水)

フィギュアロビクス33分

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フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

高橋式腹筋

×

アイソメトリックトレーニング

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ワインオープナーエクササイズ8X3回

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ドローイン呼吸法

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朝食 目玉焼き
    茹でキャベツ&ゴマドレッシング
    竹輪、さつま揚げ
    酢豚
    ご飯&きんぴら
    味噌汁(豆腐、アゲ、ネギ)

昼食 トースト(ハム、スライスチーズ、目玉焼き少々、マヨネーズ)
    林檎少々
    コーヒー(牛乳、砂糖)

間食 練乳いちごソフトクリーム(佐俣の湯にて)

夕食 外食 ノンアルコールビール
    お通し(あさりのしぐれ煮)
    揚げ出し茄子&サラダ
    ごぼう天3分の1
    ししゃも 2本
    抹茶アイス

中学以来あっていなかった友人と親友3人でミニ同窓会。
小学校、中学校と一緒で、中学校ではお互いにブラスバンド部でしたが、中学校卒業以来会ってませんでした。
当時Sちゃんは内気でおとなしかったんですが、仕事柄か雄弁になっていて、町の隅々のことまでよ〜く知っていました^^
同級生のLineもやっているそうで、反対に”やたらなことは言ってはいけない”とブレーキが掛かったのは当然です^^;
彼女の家族や同級生の消息を聞いたりと楽しい時間を過ごしてきました。

体重 測定忘れ
運動 なし


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-13.6kg
現在63.9kg
あと3.9kg
目標60.0kg

 

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昨日
合計

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.9s

sakura
女性 
154.0cm 62.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.2s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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