日記
2014年12月10日(水)

二の腕運動 3分

未記入

リバースクランチ20回

未記入

4分ダイエット運動

未記入

逆腹筋10回X3

未記入

ゼロトレ

未記入

エアロバイク

未記入

スクワット

未記入

四股踏み

未記入

タオル運動

未記入

肩回し運動

未記入

かかと落とし

未記入

ヒップ筋力運動20回

未記入

高橋式腹筋

×

アイソメトリックトレーニング

×

フィギュアロビクス33分

×

ワインオープナーエクササイズ8X3回

×

ドローイン呼吸法

×

夕食後なにも食べない

○








朝食 目玉焼き
    茹でキャベツ&ゴマドレッシング
    竹輪、さつま揚げ
    酢豚
    ご飯&きんぴら
    味噌汁(豆腐、アゲ、ネギ)

昼食 トースト(ハム、スライスチーズ、目玉焼き少々、マヨネーズ)
    林檎少々
    コーヒー(牛乳、砂糖)

間食 練乳いちごソフトクリーム(佐俣の湯にて)

夕食 外食 ノンアルコールビール
    お通し(あさりのしぐれ煮)
    揚げ出し茄子&サラダ
    ごぼう天3分の1
    ししゃも 2本
    抹茶アイス

中学以来あっていなかった友人と親友3人でミニ同窓会。
小学校、中学校と一緒で、中学校ではお互いにブラスバンド部でしたが、中学校卒業以来会ってませんでした。
当時Sちゃんは内気でおとなしかったんですが、仕事柄か雄弁になっていて、町の隅々のことまでよ〜く知っていました^^
同級生のLineもやっているそうで、反対に”やたらなことは言ってはいけない”とブレーキが掛かったのは当然です^^;
彼女の家族や同級生の消息を聞いたりと楽しい時間を過ごしてきました。

体重 測定忘れ
運動 なし


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg   
-12.2kg
現在65.3kg 65.4%
あと5.3kg
目標60.0kg   

 

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けろ
47歳 女性 
155.0cm 62.5s

YAYU
40代前半 女性 
158.8cm 63.1s

るい
40歳 女性 
157.0cm 65.0s

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 60.1s

ぴよ子
35歳 女性 
148.6cm 48.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

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