日記
2014年12月11日(木)
体重57.9kg   体脂肪率30.2%

21時以降食べない!

○

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

532日目

23:59
体重57.9kg  体脂肪率30.2%

減った。
体脂肪率も減りましたー
ようやくか。
増える一方なのが止められてよかった。
昨日は夜ごはん食べなかったからなー
強いて言うならみかん?
犬の散歩にも行けたし。
まあ、やること全府は果たせなかったけどね。
いやー、まったりしてると動く気なくなるね。
実感したわ。
意識って大事だね。

【朝食】9時27分
カフェラテ 240ml 172kcal
KAGOME野菜生活 オーガニック 160ml 50kcal

【昼食】13時50分
秋鮭の五目ちらし寿司 348kcal
海苔の味噌汁 38kcal
ミルクとたまごの味わい とろけるプリン 180kcal

【夕食】20時19分
ファミチキ
鍋(鶏肉、えのき、豆腐、しめじ)

【間食】
果汁グミ(洋梨)

【飲み物】
伊藤園 ほうじ茶 0kcal
boss とろけるカフェオレ 280ml
ホットゆずはちみつ
ミルクティー

今日はお仕事。
明日もお仕事だけど遅番だからいつもより寝れる。
まあ、昨日できなかったやることをやる予定だけどね。
昨日は寝るの遅くなっちゃったので今日は少し眠いです。
帰って散歩行ったら寝ようかなー
あ、でもなんか外雨降ってるし、今日は雨なのかな。
そしたら行けないけど。
天気安定しないねー
朝ごはんはご飯と言うか飲み物だけど。
カフェラテと野菜ジュースです。
野菜ジュース久しぶりに飲んだな。
おいしいけどね。
冷たいから冷えそうだけど。
電車はだいぶ暖房効いてるしね。
あの寒暖の差はどうにかならないのかな。

乳抜歯があったけど無事に終わった。
よかったー
急患とかは減ってきたけど、油断できないからなぁ。
今日はペットショップの小動物の健診もありました。
かわいかった。
フェレットとかうさぎとかが多いんだよね。
それにときどき、チンチラとかモルモットが追加される。
お昼ごはんはいつもと一緒。
ちらし寿司と味噌汁。
どのくらいまで売ってるのかな、これ。
そこまで残業することもなく上がれたよ。
夜ごはんは鍋とファミチキ。
組み合わせおかしいな。
おいしかったけど。
遅くなっちゃうから寝ないとなー

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 57.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.1s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.6s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.3s

もこちゃ
40代前半 女性 
151.0cm 58.5s

Qちゃん
53歳 女性 
157.1cm 57.7s

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