日記
2014年12月10日(水)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

毎日寝る前に体重をはかる

○

(〜12/15まで)朝ごはんは最低4日はお米(おにぎり)※お米の代わり(×麺、パン ○果物、芋)にする

×

(〜12/15まで)甘いもの(除:果物)を食べない(朝のみ・×は週3日まで

×

毎日朝起きたら体重をはかる(記録)

○

食べたものを記録する

○

お通じ

○

寝る前にマッサージをする(12/5〜)

○

夜:寒天(白桃ソース)、キャベツ・きゅうりの塩もみ、けんちん汁、アジフライ、豚肉のソテー

ご飯を抜いて寒天を食べました*
アジフライの骨が喉に刺さってしまっています。
い、痛い…
どうしたら取れるんだろう(泣)



お風呂上りのマッサージはいつもより念入りに…

寝る前にはストレッチを忘れないようにします。

寒天を食べたので水分を多めにとりました*
なので、体重が増えてそうで夜の計測が少し心配です。

最近おなかの調子も悪いので寒天効果ですっきりしてくれるといいなと期待しています***


コメント
2014年12月10日 23:16
大丈夫??

骨…

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22歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.5s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.7s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
36歳 女性 
154.3cm 47.1s

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