日記
2014年12月10日(水)
体重58.3kg   体脂肪率28.8%
消費カロリー 2,370 kcal

三食きちんと食べる

×

良く噛んで食べる

○

ぬるま湯・炭酸水・紅茶(無糖)/砂糖入り珈琲は1杯まで

×

21時以降は食べない

×

誘惑に負けない

×

お通じ

○

腹筋を意識して動く・ながらストレッチ

○

ラジオ体操テレビ体操/約10分

○

ウォーキング/〜1時間20分

○

カーヴィーダンス/〜1時間30分

×

お風呂で足パカ/100回〜

×

麺棒マッサージ/〜30分

×

イラつきは運動で発散

未記入

お風呂で足パカ100〜200回

×

歩数14535歩
歩行距離8721メートル
消費カロリー446キロカロリー
脂肪燃焼量63グラム

前を歩いていたおばさんがいきなし立ち止まって
バッっと振り替えって見てきたけど
痴漢か強盗とでも思ったのかな?
確かにはや歩きで息が荒かったかも知れないけど
私はただのダイエッターですよーっと



明日は雨予報だからゆっくりします


コメントする


 


女性 身長:167.7cm
total30kg減量??2013冬にMAX88kgありました。
2014年10月30日スタート
開始時63.0kg 29.3%
-5.4kg -0.6%
現在57.6kg 28.7%
あと2.6kg あと2.7%
目標55.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.7s

一覧へ

 

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.3s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.8s

まぃ。ぶぅ。
39歳 女性 
172.0cm 112.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!